3 zile de dieta militară rezultate Ce vă puteți aștepta
În căutarea găsirii celui mai eficient mod de a slăbi, oamenii au aplicat diverse abordări. Cu toate acestea, dietele au propriile avantaje și dezavantaje, precum și compatibilitatea utilizatorilor. Aceasta înseamnă că ceea ce poate funcționa pentru unii poate să nu funcționeze la dvs. și este foarte important să evaluați dieta pe care urmează să o încercați și să vă asigurați că toate aspectele și considerațiile sunt acoperite. Dieta militară este una dintre cele mai populare diete din jur și astăzi vom discuta despre rezultatele dietei militare de 3 zile.
Este atât de eficient?
Cel mai puternic punct de vânzare al acestei diete este promisiunea sa foarte atrăgătoare de a vă permite să slăbiți 10 kilograme într-o săptămână și asta fără rutine suplimentare de exerciții sau medicamente. Această afirmație s-a dovedit a fi foarte realizabilă în funcție de mulți indivizi care au încercat dieta și care au reușit să susțină procesul de aplicare reală a acesteia.
În general, această dietă este un plan de masă de 3 zile, care este etichetat „ACTIVAT”, urmat de un plan de masă liberă de 4 zile, etichetat ca „OPRIT”. Acest lucru înseamnă că aveți libertatea de a mânca orice doriți în timpul ciclului off, atâta timp cât urmați instrucțiunile în timpul ciclului on. Unii ar putea crede că acesta este un fel de dietă accidentală, dar acest lucru nu este adevărat.
Dietele accidentale sunt cele care prevăd doar mai puțin de 1000 de calorii pe zi, în timp ce planurile de dietă militară asigură că organismul primește 1500 de calorii pe zi pentru femei și aproximativ 1600 până la 1700 de calorii pe zi pentru bărbați. Această dietă reduce aportul caloric, dar nu privește complet corpul de hrană.
De fapt, nu reducerea caloriilor face ca această dietă să aibă succes; mai degrabă, combinația corectă a alimentelor și modul în care acestea interacționează la digestie face ca dieta să fie un succes. În afară de toate aceste caracteristici uimitoare, aceasta este de fapt o dietă gratuită, deoarece tot ce trebuie să faceți este să vă adaptați la alegerile alimentare care sunt aproape întotdeauna disponibile în orice casă.
Cât timp îi ia?
Durata variază. Unii folosesc dieta ca plan de urgență pentru a pierde în greutate cu cea mai sigură cale posibilă în cel mai scurt timp. Având în vedere că această dietă funcționează pe o rutină de 3 zile/4 zile, aceasta poate fi susținută ca regim de dietă pe termen lung. Durata și configurarea vor depinde de fapt de cerințele persoanei care trebuie să slăbească.
Pierderea anunțată de 10 kilograme pe săptămână este realizabilă, dar, în general, o persoană poate pierde între 25 și 30 de lire sterline într-o lună, sub dieta militară. Dacă o persoană dorește să amplifice rezultatele, adăugarea unei rutine ușoare de exerciții poate crește și mai mult valoarea totală a greutății pierdute.
Amprenta fină
Partea bună a acestei diete este că nu este extrem de strictă în ceea ce privește alegerile alimentare. De fapt, este una dintre puținele diete care vă permit să mâncați dulciuri, precum înghețata cu vanilie. Mărimea de servire calculată și selecțiile de alimente completează eficacitatea acestei diete. Ceea ce este considerat unul dintre cele mai recomandate ingrediente cheie este ceva ce ați putea bea în fiecare zi - cafea.
Cafeaua este cunoscută pe scară largă ca fiind un stimulent metabolic ușor și are capacitatea de a suprima pofta de mâncare. Acesta este motivul pentru care majoritatea planurilor de masă pentru dieta militară includ o ceașcă de cafea neagră care este îndulcită cu Stevia. Aveți autonomia de a consuma până la patru căni de cafea pe zi, care pot fi împărțite într-una pentru fiecare masă și alta oricând în timpul zilei. Amintiți-vă întotdeauna că cafeaua dvs. nu trebuie să aibă zahăr sau cremă; ar trebui să fie doar cafea neagră. Vedeți piesa noastră despre cum beneficiază cafeaua organismului în dieta militară.
Pentru persoanele care au o toleranță slabă la cofeină sau care nu beau deloc cafea, asta nu înseamnă că trebuie să treceți la următoarea dietă. Ceaiurile pot fi un bun înlocuitor, iar apa simplă este cea mai sigură opțiune. Hidratarea este foarte importantă, indiferent dacă vă aflați în zilele libere sau libere, deoarece promovează circulația și eliminarea corespunzătoare. Curăță și corpul, fără a se acumula prea mult prin îndulcire sau aromă artificială.
Opțiuni alimentare
Unii se întreabă ce alegeri alimentare există în această dietă care îi determină pe alții să spună că este atât de bine să fie adevărat. Dar realitatea este că selecțiile de alimente sunt de fapt de bază, dar diverse. Nu este monoton și nu necesită amețeli complicate sau ingrediente secrete pentru a funcționa. Majoritatea alegerilor alimentare foarte recomandate sunt ușor disponibile și, în general, sunt foarte ușoare în buzunar.
Cel mai important lucru de reținut este că marja de calorii ar trebui obținută din proteine în loc de carbohidrați. În acest fel, nu stocați atât de mult zahăr, ceea ce duce la o gestionare mai eficientă a dietei.
Un plan de dietă poate fi foarte ușor de urmat și de pregătit rapid. Nu trebuie să pregătiți un anumit sos sau să vă ocupați de o schemă de masă prea complicată doar pentru a vă asigura că planul de dietă funcționează. Simplitatea este unul dintre principalele motive pentru care tot mai mulți oameni încearcă dieta militară, iar cei mai mulți dintre ei respectă planul de masă pe termen lung.
Cât de simplu este simplu când vine vorba de această dietă? Cele mai frecvente și foarte recomandate alegeri alimentare din planul de dietă includ mere și banane, ouă care pot fi preparate fie fierte, fie pocate sau amestecate, pâine prăjită cu unt de arahide sau dulceață ușoară, biscuiți cu sare, legume aburite, surse de carne precum ton și carne de vită, și deserturi, cum ar fi înghețată de vanilie, și chiar hot dog-uri în porții reglementate. Citiți articolul nostru despre ouă și locul său în dieta militară pentru mai multe informații.
Planurile de dietă militară sunt destul de elementare, cu dimensiuni de servire simple de urmat și vă permit să mâncați în timp util și să nu vă înfometați pentru pierderea în greutate. Există o diferență uriașă între foamete și reducerea caloriilor, deoarece acestea duc adesea la accidente metabolice care sunt dăunătoare pentru corpul dumneavoastră. Este mult mai sigur și are o rată mai mare de pierdere în greutate fără complicații în comparație cu alte diete.
Mai mult decât atât, nu vă elimină complet alegerile dvs. alimentare preferate, deoarece vă puteți întoarce și le puteți mânca din nou în timpul zilelor libere. Cu toate acestea, le puteți reglementa pentru a susține eficacitatea acestui plan de dietă.