Toning vs Building Muscle Care este afacerea Aaptiv
Există cu adevărat o diferență între tonifiere și construirea mușchilor? Investigăm.
Toată lumea funcționează din diferite motive. Beneficiile montării într-o cantitate bună de mers pe jos, antrenamente la domiciliu și motivația generală pentru fitness sunt nebune de bune (cred că starea de spirit crește și alegerile mai sănătoase pe tot parcursul zilei). Totuși, am minți dacă am spune că nu am funcționat și în speranța de a ne îmbunătăți puterea, rezistența și da, aspectul. În formă, definit, umflat (iartă-ne) - obiectivul corpului tuturor este diferit.
În timp ce unii merg pentru haltere și o varietate de mașini pentru a-și atinge „câștigurile”, alții se orientează spre cursuri precum yoga, pilates și bare. Primul este de obicei citat de cei care doresc să-și construiască mușchiul, în timp ce cel de-al doilea se face în speranța „tonifierii”.
Dar, ce naiba este diferența?!
A Tonifica sau Nu Tonifica
Este clar că anumite stiluri de fitness au promovat termenul „ton” pentru a însemna alungirea, înclinarea și întărirea mușchilor. În tot acest timp, nu „mărește”.
Pentru asta cerem câteva lucruri. Toate acestea sunt chiar posibile? Putem decide cum ne cresc mușchii? Există într-adevăr un efect magic de întărire și prelungire pe care acest tip de antrenamente îl au asupra corpului? Este totul o manevră de marketing?
Totul este destul de confuz. Așa că ne-am propus să stabilim recordul cu privire la această fixare actuală în lumea fitnessului. Aici pentru a ne ajuta pe parcurs este Jonathan Cane, co-fondator al New York’s City Coach Multisport.
Împreună cu antrenarea sportivilor de rezistență în ultimii 25 de ani (la Nike pentru un timp, am putea adăuga), Cane deține un master în fiziologie a exercițiilor, a co-scris Ghidul complet al idiotului pentru antrenamentul cu greutăți și a fost un vorbitor specializat pentru Nike, Spitalul pentru chirurgie specială, TRIARQ și multe altele.
Continuați să citiți pentru a vedea ce ne-a spus despre această tendință de fitness.
Faceți exerciții de „tonifiere” inclinați-vă și alungiți-vă mușchii?
„Ori de câte ori apare acest subiect, apare fiziologul cu exerciții fizice din mine și încep cu câteva elemente de bază”, începe Cane.
„În primul rând, un mușchi are o origine și o inserție. Cu alte cuvinte, se atașează (prin tendoane la os) în puncte fixe. Toate exercițiile din lume nu vor schimba asta. Deci, atunci când oamenii vorbesc despre „alungirea” mușchilor, nu se bazează în realitate ”.
Cu alte cuvinte, toate clasele inspirate de balet din lume nu vă vor mai face picioarele. Sincer, ar fi trebuit să ghicim la fel de mult. (Și probabil că am fi putut, dacă nu am fi atât de distrași de restul fiecărei descrieri fascinante a clasei barre).
Pauză pentru o clipă: nu pe deplin pe drumul cel bun, dar o logică similară se aplică pentru întindere pentru a „crește” mai înalt. O altă poveste populară din mitul fitnessului este că întinderea suficientă îți va prelungi mușchii.
Pentru a stinge rapid focul, nici acest lucru nu este adevărat 100%. În realitate, majoritatea adulților care nu se întind prea mult au coloanei vertebrale comprimate (acest lucru pare ciudat, dar funcționează uimitor de bine).