Tonifierea arde grăsimile trăiește sănătos
Legate de
De fiecare dată când vă mișcați corpul, vă bazați pe energie sub formă de calorii. Dar unele mișcări ard mai multe calorii - și, prin urmare, mai multe grăsimi - decât altele. Exercițiile de tonifiere, cum ar fi haltere și calistenie, sunt, în general, mai eficiente în construirea mușchilor decât arderea grăsimilor, dar adăugarea de mușchi în cadru vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi în timp.
Cum arzi grăsime
S-ar putea să vă gândiți la grăsime ca la ceva mai mult decât un inconvenient, dar este o sursă importantă de energie. Corpul tău stochează grăsimea ca sursă de energie calorică, deci cu cât arzi mai multe calorii, cu atât poți pierde mai multe grăsimi. Halterofilia și calistenia necesită doar câțiva mușchi pentru a lucra împreună, deci au nevoie de mai puțină energie și, prin urmare, necesită mai puține calorii. Exercițiul cardiovascular, în schimb, funcționează pe tot corpul sau pe cea mai mare parte a corpului, astfel încât arde caloriile mai repede.
O comparație a exercițiilor de tonifiere
Intensitatea rutinei de tonifiere pe care o alegeți poate afecta foarte mult câte calorii ardeți. De exemplu, o persoană de 185 de kilograme va arde 200 de calorii făcând calistenie într-un ritm moderat timp de 30 de minute. Cu o greutate puternică, totuși, arderea calorică crește la 266 de calorii. Totuși, este important să rețineți că majoritatea exercițiilor de tonifiere sunt de scurtă durată și necesită doar scurte perioade de activitate. Dacă faceți calistenie și rutine similare pentru o perioadă mai lungă decât pentru un anumit număr de repetări, începeți să obțineți un efect aerob care poate crește arderea calorică.