6 Asane de yoga care promit să reducă grăsimea din burtă Fii frumoasă India
Un stil de viață monoton, obiceiuri alimentare nesănătoase, lipsa exercițiilor fizice și niveluri ridicate de stres sunt toate motivele pentru burtica respectivă. Cu cât abdomenul dvs. este mai larg, cu atât este mai mare nivelul de risc! Nu există comenzi rapide pentru a scăpa de grăsimea abdominală, dar o dietă adecvată, cu o bună rutină de fitness, poate ajuta la reducerea în mare măsură a grăsimii abdominale. Dacă nu doriți să mergeți la sală, yoga este întotdeauna o opțiune. Nu numai că ajută la scăderea grăsimii abdominale, dar permite și corpului și minții să se simtă întineri.
Încercați aceste asane de yoga pentru a simți diferența.
- Tadasana
- Paschimottanasana
- Pavanamuktasana
- Bhujangasana
- Balasana
- Shavasana
Tadasana
Aceasta este poziția de încălzire. Cunoscut sub numele de poză de munte, îmbunătățește circulația sângelui și permite corpului tău să se pregătească pentru celelalte ipostaze. Iată cum o puteți face:
● Stați cu picioarele plate, tocurile ușor întinse.
● Întindeți mâinile în față și apropiați-vă palmele unul de celălalt. Inspirați și întindeți rotirea. Ridicați-vă pliatul deasupra capului și întindeți-vă cât puteți.
● Încercați să vă ridicați gleznele în timp ce vă întindeți și să stați pe degetele de la picioare. Uită-te la tavan, inspiră și expiră. Țineți această poziție timp de 20-30 de secunde și inspirați și expirați încet relaxați-vă și aduceți picioarele înapoi pe podea.
● Repetați acest lucru de cel puțin 10 ori și măriți încet timpul.
Atenție: persoanele care au tensiune arterială scăzută, insomnie și cefalee ar trebui să evite această poziție.
Paschimottanasana
Cunoscută ca o cotă în față așezată, această asana stimulează centrul plexului solar. Nu numai că acționează ca o postură de tonifiere a abdomenului, dar îndoirea înainte oferă un nivel admirabil de întindere la nivelul coapsei, coapselor și șoldurilor. Această asana este ideală pentru cei care sunt predispuși la tulburări digestive.
● Așezați-vă pe podea cu picioarele în față.
● Păstrați coloana vertebrală ridicată, inspirați și întindeți mâinile deasupra capului fără a îndoi coatele.
● Încet încet, încercați să vă atingeți degetele de la picioare, odată ce puteți face asta, țineți-le și încercați să le trageți înapoi până când veți experimenta o întindere pe ischiori. Respirați și țineți burtica și încercați să păstrați poziția timp de 60-90 de secunde.
● Repetați aceste 10 ori la început, apoi faceți-l încet de 25 de ori sau mai mult.