Tom Avery s Raw Food News
Acum, oamenii au multe niveluri de activitate diferite (atletice până la sedentare și multe între ele). Fiecare individ ar trebui să-și dea seama, în funcție de nivelul lor de activitate, care ar trebui să fie aportul lor caloric zilnic. Aici te pot ajuta. Dacă sunteți interesat de o consultație telefonică, vă rugăm să mă trimiteți un e-mail de la www.RawFoodChamp.com
Așadar, nucile, semințele și avocado nu sunt o sursă bună pentru majoritatea caloriilor noastre. Singura soluție logică pentru a obține nevoile noastre calorice este fructul și se potrivește perfect cu factura. Fructele sunt plăcute pentru ochi și oh atât de plăcute pentru palat. Fructele sunt bogate în calorii, permițându-ne să obținem nevoile noastre calorice. Fructele vin într-un pachet complex, extrem de hrănitor, care se potrivește mai bine cu nevoile noastre nutriționale decât orice altă categorie de alimente.
Următorul este un extras din The 80 10 10 Diet de Dr. Doug Graham:
Fructul ca element de bază: o idee a cărei vreme a sosit
Practica de a mânca suficiente fructe pentru a face mese complete din ea este străină pentru majoritatea dintre noi. Cu toate acestea, este o idee al cărei timp a sosit. Fructele sunt concepute pentru a fi elementul nostru de bază; conțin tot ceea ce este necesar pentru a fi sursa și pilonul principal al hranei noastre nutriționale.
Am fost instruiți să ne gândim la fructe ca la o delicatese, la ceva de mâncat la sfârșitul mesei sau poate ca la o gustare între mese, atunci când nimic altceva nu arată bine. Dar vă invit să începeți să vă gândiți la fructe ca pe o hrană adevărată și chiar ca pe o mâncare pentru sine. (Sfârșitul extrasului)
Eu și soția mea mâncăm fructe la micul dejun și la prânz. Cu toate acestea, acestea nu sunt porții de gustări, acestea sunt porții de masă. De exemplu, pentru mine, 12 banane de dimensiuni bune amestecate cu 2 mango mediu cu niște mango tocat și banane deasupra vor produce aproximativ 1400 de calorii un prânz foarte sățios și susținător. Nevoile calorice ale soției mele sunt diferite, are nevoie de mai puțin. Pentru cină începem cu fructe (mâncați întotdeauna fructe înainte de legumele și grăsimile dvs., trece prin stomac foarte repede. Și acest lucru le va împiedica să fermenteze și să provoace gaze, așezându-se deasupra legumelor și a grăsimilor care încă se digeră în stomac). De asemenea, având fructe înainte de cină, puteți obține câteva calorii suplimentare și asigurați-vă că nu căutați ceva dulce după cină. După fruct, treceți la o salată mare de legume cu probabil niște nuci, semințe și avocado. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că nucile, semințele și avocado sunt porțiuni foarte mici (10% din totalul caloriilor) și NU consumate în fiecare noapte, de obicei avem grăsimi vizibile de 2 ori pe săptămână.
Deci, care este morala poveștii pe scurt?
Mănâncă-ți FRUTUL și legumele.
Amintiți-vă, o dietă crudă singură nu vă va menține sănătos, nu uitați să faceți exerciții zilnice sau cel puțin 3 ori pe săptămână.