Toate etapele pentru pierderea în greutate - explicate de Beyoncé Songs - IG60
Nu ne trezim cu toții impecabili ca Beyoncé. Dar realitatea este că majoritatea dintre noi încercăm. Indiferent dacă încercați să slăbiți sau pur și simplu doriți să trăiți un stil de viață mai sănătos, există urcări și coborâșuri inevitabile în atingerea obiectivelor dvs. Lupta este reală! Dar îmbrățișarea acestei lupte este jumătate din luptă. Deci, pentru a vă ajuta să obțineți o mentalitate pozitivă, predicăm o abordare în stil Beyoncé a pierderii în greutate și vă ajutăm să faceți „Limonadă” din lămâi.
Suna alarma
„Sună alarma prin care am trecut prea mult timp ...”
Ok, iarna s-a terminat. Ați petrecut sezonul în esență hibernând - ascunzându-vă sub straturi de haine, mâncând mâncare confortabilă și strângându-vă sub pături, în loc să ajungeți la sală. Te simți greu și lent. Ai nevoie de un apel de trezire serios! Acesta este momentul în care decideți că este timpul să faceți unele modificări. Canalizați-vă Bey-ul interior și sunați acea alarmă internă!
Fă-mi corpul
„Puțină transpirație nu face rău niciodată pe nimeni ... fă-mă trup”
Una dintre aceste schimbări este să te hotărăști să ajungi în cea mai bună formă a vieții tale! Vă angajați să vă pregătiți corpul bikinilor la timp pentru vară și să transformați acele mânere de dragoste în curbe sexy în stil Beyonce. Știți că acest lucru va necesita o planificare serioasă, un angajament și perseverență, dar vă simțiți fericiți și pregătiți. A sosit timpul să ne înțelegem!
Numărătoarea inversă
Te faci tu o cronologie. Decizi când vrei să-ți începi lovitura de sănătate și când vrei să-ți atingi obiectivele. Îți faci obiective pe termen scurt și îți creezi un program de antrenament. Poate începeți un jurnal alimentar precum cel găsit pe lista noastră de 44 de moduri de a pierde 4 inci de grăsime corporală. Acesta este un mod minunat de a vă urmări progresul și de a stabili săptămânile viitoare.
Modernizare
„Lasă-mă să te actualizez ...”
Iată când îți actualizezi dieta; adăugați mai multe legume, reduceți sifonul și schimbați carbohidrații rafinați pentru carbohidrați sănătoși. Introduceți grăsimi sănătoase în loc de grăsimi saturate. Încărci alimente întregi ambalate cu proteine și fibre pentru energie durabilă în loc de alimente cu zahăr care te fac să te prăbușești o oră mai târziu. Înveți cum să stăpânești cumpărăturile din supermarketuri pentru a obține cea mai nutritivă explozie pentru banii tăi.
Aleargă Lumea
„Nu vă speriați să rulați asta ...”
Când vine vorba de pierderea în greutate, probabil că ați aflat în trecut că antrenamentul dvs. este suplimentul pentru o bază solidă stabilă și sănătoasă - ca primele patru etape pe care tocmai le-ați citit. Iată când îți îmbraci adidașii și privești cardio drept în ochi. Mergi la alergări, iei un curs de rotire, faci eliptica timp de o oră în loc de 10 minute. Poate că luați un curs de dans și scoateți cele mai bune mișcări ale dvs. Bey. La început este greu, dar în fiecare zi devine puțin mai ușor. Și trebuie să recunoașteți - este atât de bine să vă transpirați. Endorfinele pe care le simți din mișcarea picioarelor te fac să te îndrăgostești de exerciții fizice! Bonus: Exercițiul zilnic este un mod sigur de a vă stimula metabolismul.
Misca-ti corpul
„Lasă mișcarea să fie ritmul în această seară ... Mută-ți corpul, mișcă-ți corpul”
Dar cardio-ul singur nu vă va face să vă tăiați abdomenul, așa că acum vă schimbați și exercițiul și vă lucrați întregul corp. Știați că a face cardio în fiecare zi vă poate bloca pierderea în greutate? Exerciții care își amestecă rutina pierd mai mult în greutate decât cei care o împing pe bandă în fiecare zi. Amestecarea unor antrenamente la intervale de intensitate ridicată sau chiar săriturile pe „placa de surf” vă vor ajuta să pierdeți în greutate în viteza ridicată. În plus, cardio-ul extins poate de fapt să mănânce masa musculară slabă, lăsându-vă mai puțin bootylicious decât ați dori să fiți.