De ce să-ți antrenezi nucleul ca un tun pe canoe - Trivida
De ce este atât de important să vă instruiți nucleul?
Este ca un tun pe canoe ...
Antrenorul personal Andy Adams explică
De când Andy a construit provocarea August Fitness în jurul slăbirii taliei și îmbunătățirii rezistenței miezului, m-am gândit că este important să aflu de ce.
Care este cea mai comună concepție greșită despre puterea nucleului?
Când majoritatea oamenilor vorbesc despre „nucleu”, ei se gândesc la abs-urile tipice de șase pachete tencuite pe fața unui model. În schimb, ar trebui să ne gândim la nucleu ca la o zonă de 360 de grade de la șolduri până la umeri.
Ce poate face pentru noi puterea de bază îmbunătățită?
Puterea miezului are efect aproape la orice alt aspect al corpului, nu doar la stomacul plat.
Miezul tău este un corset natural format din mușchi care îți înconjoară linia mediană și se strânge. Acest corset face lucruri cu adevărat importante pentru corpul tău. Acesta acționează ca o acoladă pentru a menține coloana vertebrală aliniată, îmbunătățește postura și trage peretele abdominal spre interior pentru a reduce circumferința taliei. De asemenea, nucleul acționează ca sincronizator între partea superioară și cea inferioară a corpului, îmbunătățind coordonarea și performanța atletică, reducând în același timp riscul de rănire. Un nucleu puternic poate avea, de asemenea, efecte subtile, cum ar fi îmbunătățirea respirației și a funcției gastro-intestinale.