Tipul monitorizării glucozei pentru pierderea de grăsime T Nation
Iată cum zahărul din sânge din raza de acțiune vă poate afecta capacitatea de a fi mărunțiți.
Indiferent de cât de strictă este dieta ta sau de cât de consistent este antrenamentul tău, anumiți factori de stres îți îngreunează pierderea de grăsime. Una dintre acestea este zahărul din sânge în afara intervalului.
Utilizarea unui glucometru pentru a vă monitoriza glicemia în post în fiecare dimineață vă va informa dacă faceți energie prin gluconeogeneză.
Cortizolul este eliberat într-un ritm diurn (24 de ore). Este mai mare după trezire și apoi scade pe tot parcursul zilei până la o seară scăzută. Această creștere a cortizolului de dimineață se numește răspuns la trezire a cortizolului (CAR). Scopul este de a stimula producția de glucoză pentru a vă asigura că există suficientă energie pentru a începe ziua. Cu toate acestea, există multe motive pentru variații ale acestui ritm, care pot fi identificate cu testarea.
Identificați problema
Dacă vă luptați pentru a pierde grăsime, monitorizarea postului și a glucozei postprandiale (după ce ați mâncat) ar putea ajuta la identificarea problemei. Gama ideală pentru post și 2 ore glucoză post-prandială este de 74-88 mg/dL (4,1-4,9 mmol/L).
Deși este dincolo de scopul nostru aici pentru a discuta toate mecanismele pentru creșterea post-prandială, punctul important este că nivelurile din afara acestor intervale vă vor afecta capacitatea de a pierde grăsime. Dacă acestea sunt ridicate, este important să investigăm. Începeți prin a arunca o privire atentă asupra dietei, a exercițiilor fizice și a altor factori de stres, cum ar fi somnul.