Țintește exercițiile de ritm cardiac pentru a-ți maximiza cardio-paternitatea
Cu cât pulsul este mai rapid, cu atât rezultatele sunt mai bune. Iată cum să obțineți beneficii majore pentru arderea grăsimilor și a creșterii mușchilor din următorul antrenament.
Merg la un jogging. Aruncând cercuri. Alergând scări. Pomparea fierului. Aceste forme de exercițiu au un lucru în comun: toate fac o treabă excelentă de creștere a ritmului cardiac. Aceasta este o componentă esențială pentru orice antrenament care merită, deoarece ritmul cardiac crescut face mai multe lucruri pentru dvs.: În primul rând, vă ajută să pierdeți în greutate. Cu cât ritmul cardiac este mai mare, cu atât corpul tău va consuma mai multă energie și cu atât vei pierde mai multe kilograme. În al doilea rând, te ajută să arzi grăsimile. Creșterea ritmului cardiac până la doar 50% din valoarea maximă înseamnă că aproximativ 85% din caloriile pe care le arzi vor proveni din grăsimi. Așadar, chiar dacă mergi repede sau faci o deplasare cu bicicleta la birou, te poți tot forma.
