Țintă Slăbiți-vă să pierdeți în greutate Mâncați un plan de dietă sănătoasă 6 săptămâni Dieta flexibilă
De ce fiecare dietă pe care ați făcut-o vreodată a eșuat din cauza acestor erori comune
Pierderea în greutate pare a fi foarte ușoară pentru toți ceilalți, în afară de dvs.?
Ați încercat câteva planuri dietetice diferite cu succes diferit. Ați slăbit inițial, dar apoi dieta a fost greu de respectat pe termen lung. Ai ajuns să te întorci la mâncarea ta normală și să te îngrași din nou?
Ești un pic confuz de nutriție în general și nu ești sigur ce să mănânci pentru a slăbi?
Ați citit o mulțime de povești în mass-media sau ați văzut un guru de Instagram vorbind despre cele mai recente „cele mai bune diete” sau despre noul superaliment care ajută la arderea grăsimilor, dar când ați încercat aceste metode, nu se întâmplă nimic?
V-ați săturat să cheltuiți bani pe diete restrictive care nu țin cont de munca ocupată și de viața de familie?
Ai o dorință imensă de a-ți schimba viața și ești frustrat că, în ciuda eforturilor depuse, nu ești încă confortabil în propria piele și încrederea în sine a dus un pic?
Începeți să vedeți rezultatele în 7 zile, eliminând 5 greșeli obișnuite din viața dvs. și aflați cum să nu mai aveți nevoie niciodată de un regim alimentar
În peste 10 ani de lucru cu clienții pentru pierderea grăsimii, am văzut că oamenii comit în mod repetat 5 greșeli frecvente atunci când încearcă să scadă grăsimea corporală.
Nu știu că le fac și astfel greșelile nu se corectează niciodată, ducând la eșecuri repetate în eforturile lor de a pierde în greutate.
De îndată ce învață cum să corecteze aceste greșeli, încep să vadă schimbări vizibile în corpul lor și hainele încep să se potrivească mai bine
Câte dintre aceste greșeli v-ați făcut singur sau vi s-a spus să le faceți prin programe de dietă?
Peste restricții de calorii
Atât de mulți oameni nu știu câte calorii să mănânce pentru a pierde în greutate, încât limitează masiv consumul de alimente. Acest lucru funcționează la început, dar după un timp devin incredibil de înfometați și își doresc alimentele preferate
Eliminarea inutilă a grupurilor alimentare
De multe ori dietele vor dicta că trebuie să tăiați carbohidrații/zahărul/pâinea etc. Acest lucru se datorează, în general, înțelegerii defectuoase a științei din spatele pierderii de grăsime. Toate pierderile de grăsime apar din cauza reducerii caloriilor, nu din cauza alimentelor specifice
Fără idee despre dimensiunile porțiunii corecte
Există o întârziere de la momentul în care ești plin până la momentul în care creierul tău îl înregistrează. Aceasta este ca o „distanță de frânare” pentru a mânca. Fără o idee despre dimensiunile corecte ale porțiunilor, în general mâncați în exces înainte ca creierul dvs. să înregistreze că sunteți plin.
Mâncare compensatorie
În general, estimăm prea mult activitatea pe care am desfășurat-o în timpul zilei sau în antrenamentele noastre. Aceasta înseamnă că mâncăm mai mult, crezând că am ars deja caloriile
Nu intenționează să eșueze
Începem întotdeauna o dietă cu mare motivație pentru a nu înșela niciodată sau pentru a ne rupe de program. Realitatea este că întotdeauna renunțăm puțin la plan. Fără niciun plan de a încorpora niște alimente „înșelătoare” în săptămâna noastră, vom ajunge să mâncăm o tonă de ea când ne rupem.
BONUS: Exersează
Prea mulți oameni fac cardio excesiv în efortul de a arde grăsimile. Deși exercițiile fizice sau mersul la sală sunt excelente pentru sănătatea ta, nu este factorul definitoriu al pierderii de grăsime. De fapt, o mulțime de clienți Target Lean pierd în greutate doar crescând pașii și activitatea zilnică.
Transformarea lui Cary
„Anterior încercasem să slăbesc tăind mâncarea, și anume carbohidrații și crescându-mi cardio-ul. Nu puteam să slăbesc, am rămas la fel indiferent de exercițiile fizice sau de planul de dietă pe care l-am urmat. Am scăpat 2,5 pietre în puțin peste 3 luni, am reușit să-mi păstrez majoritatea dimensiunilor, dar am rămas destul de slabă. Totul a fost cu cardio redus și o dietă mai ușor de utilizat. ”