Timpul restricționat de mâncare de ce atunci când mănânci contează
TRE, sau consumul limitat de timp, devine rapid un cuvânt cheie pentru dietă pentru 2019. Iată de ce unii experți consideră că consumul într-o anumită fereastră are beneficii pentru orice, de la pierderea în greutate la sănătatea dentară
Dr. Michael Mosley a fost în fruntea succesului dietei 5: 2, a zahărului din sânge și a dietei Clever Guts, inversând propriul diagnostic de diabet de tip 2 în acest proces și readucând atât glicemia și greutatea corporală într-un gama sănătoasă. În noua sa carte, The Fast 800, își extinde repertoriul de post intermitent pentru a face procesul mai „ușor de gestionat”, cu un accent special fiind „consumul limitat de timp” (TRE).
Ce este consumul limitat de timp?
TRE implică în esență consumul tuturor meselor pentru o zi într-un interval de timp desemnat. Într-un articol recent scris pentru Daily Mail, doctorul Mosley a declarat că, pentru el, TRE implică „consumul de alimente într-o fereastră strictă de 12 ore. Planul meu este să termin să mănânc până la 20:00 și apoi să nu mănânc nimic până la 8:00 dimineața următoare. ” Noul său plan Fast 800 pledează, de asemenea, pentru această abordare, indiferent dacă vă aflați în stadiul de „pierdere rapidă în greutate” sau pur și simplu mențineți un stil de viață sănătos (mâncați în conformitate cu principiile dietei mediteraneene fără numărarea caloriilor, conform doctorului Mosley). El explică faptul că o perioadă de post peste noapte „oferă corpului tău șansa de a-și schimba prioritățile de la digestie și la alte funcții importante, cum ar fi„ autofagia ”. Aceasta este îndepărtarea celulelor vechi pentru a face loc celor noi. Un post prelungit peste noapte vă va ajuta și corpul să treacă de la arderea zahărului la arderea grăsimilor ”
Dr. Mosley nu este singurul expert medical care susține avantajele consumului restrâns de timp târziu, medicul doctor Rangan Chatterjee declarând că ideea este un schimbător de jocuri de bunăstare în cartea sa The Stress Solution: The 4 Steps to Reset Your Body, Mind, Relationships și Scop:
„Consider că consumul limitat de timp este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poate face oricine pentru sănătatea lor”.
Beneficiile TRE
Deși nu este în niciun caz un concept nou (dietele precum 16: 8 implică consumul de alimente într-o fereastră de timp de opt ore, cu un rezultat de 16 ore "rapid"), consumul limitat de timp este promovat ca o modalitate realizabilă practicați postul intermitent, atât doctorul Chatterjee, cât și doctorul Mosley subliniind faptul că ferestrele de mâncare de douăsprezece ore pot, de asemenea, să plătească sănătatea.