Ovăz, tofu, nuci; Mai multe 10 lucruri pe care trebuie să le mănânci pentru o inimă sănătoasă - NDTV Food
Gargi Sharma, expert în gestionarea greutății | Actualizat: 19 iulie 2017 14:09 IST
Nu este un secret că drumul către o viață lungă este o inimă sănătoasă. Deci da, exercițiile fizice regulate sunt importante și la fel este și obiceiul de a mânca corect. Indiferent pentru câte regimuri de antrenament vă înscrieți, dar dacă nu mâncați bine, totul este în zadar. Așa cum se spune, „tu ești ceea ce mănânci”.
În timp ce numeroasele delicii culinare delicioase vă pot face dificil să țineți o evidență a ceea ce consumați în mod regulat, trucul este să stabiliți un plan de dietă. Disciplina este singura cheie și trebuie să fii puțin strict în această privință.
O dietă bună joacă un rol important atunci când vine vorba de o inimă sănătoasă. Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice regulate sunt cele mai importante două lucruri care vă pot preveni bolile de inimă, ajutându-vă astfel să vă mențineți o sănătate bună. Dar asta nu înseamnă neapărat că trebuie să renunți la toate lucrurile bune din viață. Puteți încă să savurați carnea la grătar sau să vă răsfățați cu tortul de ciocolată păcătoasă; trebuie doar să fii inteligent în acest sens, astfel încât să te poți bucura de amândouă, de bun gust și de bună sănătate. Deci, începeți prin includerea unor alimente cheie în dieta dvs. care s-ar dovedi a fi bune pentru inimă. Iată o listă:
1. Ovăz: Sunt bogate în fibre solubile care ajută la scăderea nivelului de colesterol. Aceste fibre solubile măresc practic timpul de tranzit intestinal și reduc absorbția glucozei. Acestea conțin beta glucan, care este un agent de scădere a lipidelor. Poți include ovăz sub formă de chapattis sau îl poți amesteca cu terci amestecat cu fructe și nuci proaspete - o opțiune de mic dejun foarte sănătoasă.