Modul în care suprasolicitarea învinge scopul exercițiului - HealthifyMe Blog

Cardio dimineața, antrenament de forță în zile alternative, jogging seara și ciclism la sfârșit de săptămână. Îți împingi corpul prea mult?

suprasolicitarea

Experții sunt unanimi că exercițiile fizice singure nu vă vor ajuta să slăbiți. Și că suprasolicitarea - sau exagerarea - vă poate împiedica obiectivele de sănătate și fitness.

Suprasolicitarea este atunci când efectuați mai mult antrenament decât poate recupera corpul. Dacă sunteți prins în capcana suprasolicitării, vă spunem de ce trebuie să ieșiți cât mai curând posibil.

Mușchii în repaus îi fac să crească

Ridicarea greutăților duce la lacrimi minuscule ale mușchilor și numai odihna le poate repara. Acest proces este ceea ce face mușchii mai puternici decât ceea ce erau înainte. Deci, exersați-vă, dar acordați timp mușchilor dureroși pentru a vă recupera.

Suprasolicitarea înseamnă adesea fără rezultate

Lucrând prea mult poate să pierzi mușchi și să îngrași. De ce? Suprasolicitarea vă conduce corpul să producă cantități inadecvate de testosteron și produce niveluri mai ridicate de cortizol. Aceasta crește rezistența la insulină și depunerea grăsimilor, exact ceea ce încercați să evitați.