The Worst Hotel Breakfast Foods Men; s

Evitați să vă distrugeți ziua cu aceste dezastre dietetice

hotel

Deci, ați fost ostatic recent? Nu? Esti sigur? Deoarece, pentru un teren construit pe mobilitate, individualitate și libertate de alegere, America face cu siguranță o treabă bună de a-și ține cetățenii captivi - cel puțin când vine vorba de alegerile noastre nutriționale. Gândiți-vă la ultimul sejur la hotel. La fel ca majoritatea călătorilor gospodari (sau grăbiți), probabil că ați făcut o oprire la groapă la micul dejun tip bufet gratuit. Sigur, teancurile de vafe și cârnați sunt „gratuite”, dar luați în considerare acest lucru: este posibil să vă fi răsfățat, fără să știți, caloriile unei zile într-o singură masă - asta este departe de a fi gratuit. Data viitoare când călătoriți, evitați să vă distrugeți ziua cu cele mai proaste opt mâncăruri de mic dejun din acest diapozitiv și, în schimb, înlocuiți-le cu un tarif mai sănătos și mai satisfăcător.


Vafe

7 "în diametru, cu 2 lingurițe de sirop de arțar
375 calorii
11 g grăsimi (2 g saturate)
68 g carbohidrați

Vedeți toate buzunarele alea de pe suprafața vafelor? Sunt pregătiți pentru a captura margarină și sirop în masă. Asta înseamnă mai mulți carbohidrați, mai multe grăsimi și mai multe calorii. Mergeți pe o suprafață plană precum clătitele pentru a vă salva de la înec în sirop. Treceți la clătite și veți reduce mai mult de jumătate din calorii. O altă modalitate de reducere a caloriilor este trecerea la sirop de agave în loc de arțar. Indicele său glicemic scăzut înseamnă că zahărul din sânge va avea o plimbare mai blândă în urma micului dejun bogat în carbohidrați.

Mănâncă asta în schimb!
Clătite (2)
4 "în diametru, cu 2 lingurițe de sirop de arțar
276 de calorii
8 g grăsimi (2 g saturate)
48 g carbohidrați


Suc de portocale

1 cană
110 calorii
1 g grăsime
0 g proteine
33 g zaharuri

Când mănânci fructe întregi, fibra ajută la atenuarea efectelor zahărului. Dar cu suc, fibra dispare și rămâneți cu un val de zahăr. Sari peste sucul pentru laptele degresat. Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că persoanele care au băut lapte la micul dejun, în loc de suc, au consumat cu 8,5% mai puține calorii la prânz.

Bea asta în schimb!
Lapte degresat
1 cană
86 de calorii
0 g grăsime