The Skinny On The Meat Frecvența studiază mușchii și forța
Hrănire forțată, calorii fixe, indicații false
Studii recente privind impactul frecvenței meselor asupra bărbaților și femeilor de vârstă mijlocie ridică întrebări serioase cu privire la condițiile lor relevante din viața reală. Studiile au fost realizate de Dr. Mark Mattson, cercetător pionier în domeniul hrănirii umane, este cunoscut pentru studiile sale inovatoare privind postul intermitent. Dr. Mark Mattson și cu mine am fost corespondenți cu privire la beneficiile unei abordări principale pe zi, iar acum aproximativ un an mi-a împărtășit prin telefon câteva informații cu privire la studiile ale căror rezultate le-am publicat recent. Pentru a evita concluziile motivate în mod fals, să examinăm faptele din spatele acestor studii și să clarificăm câteva puncte cheie:
Permiteți-mi să spun așa - dacă numele jocului este „numai calorii fixe”, indiferent de sursa lor, atunci preferați să vă împărțiți aportul alimentar în porții mici, pentru a evita șocul corpului cu calorii goale. Dar dacă numele jocului este „să mănânci sănătos” și să îți dai prioritatea în mod corespunzător alegerilor tale alimentare, atunci ar fi bine să te separi între a.m. alimente și p.m. alimente pentru a vă hrăni corpul în sincronizare cu ceasul tău circadian înnăscut și sistemul metabolic general, cum ar fi cu dieta Warrior. Așa cum am scris anterior, cercetătorii vor avea nevoie de alți 15 ani pentru a diseca, izola și combina toate elementele nutriționale multiple ale dietei umane dacă vor înțelege vreodată ce am experimentat în viața reală atunci când urmăm dieta Warrior.
Cred că Dr. Mattson cunoaște limitele acestor studii și cât de înșelătoare pot parea concluziile. Într-un articol din revista medicală Lancet 2005, Dr. Mattson a indicat faptul că oamenii într-adevăr sunt inerent programați (prin procesul evolutiv) pentru a supraviețui mai bine cu o masă principală pe zi. Cu referiri la Dieta Războinicului, Dr. Mattson a prezentat consecințele negative ale supraalimentării prin hrănirea frecventă.
Alți oameni de știință din întreaga lume și-au dat seama, de asemenea, că corpul uman nu este programat pentru hrănirea frecventă. Faptele vorbesc de la sine - în ciuda regimului alimentar mai mult ca oricând, oamenii de astăzi se îngrașă și se îmbolnăvesc ca niciodată. Obezitatea a atins o proporție epidemică de 30%, diabet zaharat 12%, pre-diabet 25%, tulburări ale zahărului din sânge, aproximativ 50%, Sindrom X 20%, impotență masculină aproximativ 15%, tulburări de estrogen sunt practic 100%, iar tulburări de prostată vor în cele din urmă apar aproape la 100% dintre bărbați. Și toate aceste boli apar atunci când marea majoritate a oamenilor au mâncat 3-4 mese pe zi. Cât de mult trebuie să suferim înainte de a ne da seama că ceva nu este în regulă cu rutina noastră dietetică și mai ales cu frecvența cu care am băgat mâncarea în corpul nostru?