The Skinny Girl Workout 7 Exerciții pentru un corp bine format
Diferite tipuri de corpuri creează provocări diferite atunci când vine vorba de obiective de fitness.
Dacă citești acest lucru, probabil că te încadrezi în categoria „fată slabă”. Și prin categoria de fete slabe, vreau să spun: ești un câștigător greu. Indiferent dacă este vorba de grăsime sau mușchi, corpul tău este greu de câștigat și chiar mai greu de agățat!
Acest lucru te face să fii ectomorf.
Acest tip de corp este caracterizat ca având membrele lungi, subțiri și fibre musculare. Din punct de vedere științific, metabolismul revitalizat și o mai mare dominație a sistemului nervos simpatic observat în majoritatea ectomorfelor, nu creează un mediu ideal de construire a mușchilor (sau a grăsimilor).
Asta înseamnă că sunteți obligat să nu curbați pentru totdeauna? Absolut nu! Dar înseamnă că va trebui să lucrați puțin mai inteligent pentru asta! În acest articol, veți găsi câteva sfaturi dietetice slabe până la puternice și sfaturi pentru exerciții fizice, precum și antrenamentul perfect pentru fete slabe pentru a încerca.
Realizarea acelui „aspect tonifiat” ca un Ectomorf
Ca ectomorf de notare, m-am ocupat direct de problemele „fetei slabe”! Iubita, te aud! Din fericire, cu o mâncare inteligentă și un antrenament la fel de inteligent, poți obține acel „aspect tonifiat, potrivit”.
Un element cheie în tonifierea acestui pradă slabă de fată este dieta ta. Ectomorfele par să mestece caloriile într-un ritm accelerat. Urmărirea caloriilor dvs. este o idee bună pentru a vă asigura că obțineți suficient în fiecare zi. Iată o modalitate ușoară de a calcula câte calorii aveți nevoie.
Cercetările sugerează că ectomorfele sunt cele mai potrivite pentru o dietă care este mai bogată în carbohidrați, de exemplu, 50% carbohidrați, 25% proteine, 25% grăsimi. Din experiența mea cu propria mea ectomorfitate și lucrul cu clienții de acest tip de corp, aceasta pare a fi o sugestie de încredere.