The Hunt for Hidden Sugar SparkPeople

Sunteți gata pentru un mic experiment? Luați acel borcan de zahăr, o lingură de măsurare, o farfurie și o cutie de sodă obișnuită. Apoi, aruncați o linguriță de zahăr pe farfurie. Repetați acest lucru de nouă ori. Știi ce ai, în afară de mizerie? Cantitatea de zahăr dintr-o cutie de sodiu de 12 uncii! Uită-te la movila aceea!

Acum localizați lista de zahăr pe eticheta nutrițională a sifonului - 40 de grame. Patru grame de zahăr este egal cu o linguriță. Fă calculul. Acea cutie inocentă de pop conține 10 lingurițe de zahăr și 160 de calorii goale.

Chiar dacă nu beți sodă obișnuită, americanul tipic mănâncă acum echivalentul a aproximativ 17 lingurițe (68 grame) de zaharuri adăugate în fiecare zi. Doar acest zahăr adaugă 270 de calorii în plus - mai mult de 13% din aportul caloric mediu al unei persoane.

Mai puțin este mai mult

Consumul maxim de zahăr
(10% din aportul de calorii)

Calorii zilniceAdmisie	Limita de caloriidinZaharuri adăugate	GrameledeZaharuri adăugate	LingurițedeZaharuri adăugate
Cel mai frecvent 1.200	120	30	7.5
Cel mai frecvent 1.500	150	37,5	9.0
Cel mai frecvent 1.800	180	45	11
Cele mai frecvente 2.100	210	52,5	13
2.400 e cel mai frecvent	240	60	15
Cele mai frecvente 2.700	270	67,5	17

---