The Full Plate Diet - Diet Review
Umpleți farfuria cu alimentele potrivite și urmăriți cum se scad kilogramele.
Dieta completă cu farfurii: subțire, arată grozav, fii sănătos! este o carte scrisă de Stuart A. Seale, Teresa Sherard și Diana Fleming.
Dieta cu plăci complete presupune urmarea instrucțiunilor pe care ni le-am învățat în timp ce copiii mâncau alimentele pe care ți le-a spus mama să le consumi. Cheia acestui program este consumul de alimente bogate în fibre dietetice.
Controlul porțiunilor este esențial cu dieta Full Plate. Nu vă veți simți lipsiți, deoarece nu veți mânca porții mici. Dieta completă cu plăci te face să faci schimbări mici și treptate, dar pe măsură ce progresezi, implementezi în continuare modificări care dau rezultate mari, cum ar fi pierderea în greutate, îmbunătățirea digestiei, câștigarea mai multă energie și reducerea riscului de boală.
Există trei etape descrise în The Full Plate Diet și fiecare etapă are trei pași pentru a vă apropia de cele 40 de grame de fibre recomandate pe zi. Majoritatea americanilor consumă doar aproximativ 10 până la 15 grame de fibre pe zi. Alimentele care nu au fibre tind, de asemenea, să fie mai puțin hrănitoare și mai bogate în calorii și grăsimi. Prin urmare, urmând dieta Full Plate, vă puteți aștepta să pierdeți în greutate în timp ce dați un impuls sănătății dumneavoastră.
Cunoașteți cele mai bune diete din 2020?
Scopul The Full Plate Diet este de a te ajuta să mănânci mai multe fibre. Vi se oferă o listă cu primele cinci fructe, legume, fasole, nuci și semințe și cereale care conțin cele mai multe fibre și învățați cum să încorporați cu ușurință aceste alimente în planul dvs. zilnic de alimentație.
De asemenea, se oferă recomandări cu privire la modul în care puteți adăuga mai multe fibre la alimentele pe care le consumați deja, cu doar câteva adăugări mici, cum ar fi adăugarea de legume congelate la antetul înghețat sau strecurarea în fasole la o rețetă.
Mai jos veți găsi primele cinci alimente cu fibre din fiecare categorie, împreună cu câteva rețete incluse în carte:
- Fructe: zmeură, pere, mere, portocale, banane
- Legume: avocado, broccoli, spanac, cartofi dulci, morcovi
- Fasole: marină, linte, fasole pinto, fasole neagră, fasole
- Nuci și semințe: semințe de in, migdale, semințe de floarea soarelui, arahide, nuci
- Boabe: grâu, orz perlat, quinoa, ovăz, orez brun