The Frivolist 6 schimbări de făcut atunci când dragostea ta încăpățânată se descurcă să se mențină pe Stickin ’- Pride Source
Muncești din greu la sală și poate fi frustrant atunci când tot exercițiul și efortul nu oferă rezultatele dorite - cum ar fi topirea grăsimii din jurul secțiunii medii. O parte a problemei poate fi că te-ai implicat într-o rutină care nu mai funcționează, ceea ce duce la scăderea în greutate a obiectivelor tale. Există modalități de a aborda această problemă universală, de la modificări evidente ale obiceiurilor la soluții mai sub radar, cum ar fi planificarea unei evadări de aventură. Aruncă o privire.
1. Reduce-ți stresul
Stresul provoacă anxietate nedorită, dar poate duce și la alte efecte adverse asupra sănătății, inclusiv dureri de cap, hipertensiune arterială, probleme cardiace, diabet, afecțiuni ale pielii, astm, artrită și, da, creștere în greutate. De fapt, nivelurile ridicate de hormoni ai stresului pot face corpul tău reticent în a elibera excesul de greutate și chiar îl poate duce la depozitarea mai multă. Imaginează-ți tot stresul și mănânci în cel mai scurt timp.
Consultantul integrativ în sănătate și nutriție, Devon Battaglia, oferă câteva sfaturi pentru reducerea stresului: „Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi respirația zilnică profundă a buricului chiar și pentru doar cinci minute, pot face minuni”, spune ea. „[Poate] meditația, râsul, jocul cu animalele noastre de companie și deconectarea de la toate mijloacele media.”
2. Tăiați alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați
Chiar și ca bărbați gay, ne plac pizza, aripile, gustările și berea. Dar nu puteți merge la sală, faceți progrese, apoi mergeți acasă și distrugeți totul scufundându-vă mai întâi fața într-o plăcintă cu pepperoni și așteptați să vă vedeți talia slăbind. În cel mai bun caz, veți menține greutatea la care vă aflați, dar în cele din urmă acele obiceiuri alimentare vă vor atinge, indiferent de cât timp petreceți transpirați totul.
Una dintre cele mai mari cauze ale grăsimii din burtă este consumul de alimente bogate în carbohidrați ”, spune Dr. Catherine Metzgar, expert în biochimie nutrițională la Virta Health. „Glicogenul este forma de stocare a carbohidraților în organism. Pentru a exista în celulele voastre, trebuie să fie înconjurat de o barieră de apă. Corpul uman controlează cu strictețe nivelul zahărului din sânge, așa că atunci când mănânci o masă bogată în carbohidrați, glucoza este transportată în celule și ficat. Odată ajuns acolo, se adaugă la glicogenul existent, care necesită mai multă apă și provoacă mai mult „balonare”. ”