The 4 x 4 Diet by Erin Oprea - Review Book Create With Joy
Dieta 4 x 4 - Recenzie de carte
Ești interesat să-ți îmbunătățești sănătatea prin adaptarea unei diete și a unui plan de exerciții fizice pe care să le poți încorpora cu ușurință în stilul tău de viață ocupat? Căutați un program cu linii directoare care să ofere modificări pe care să le puteți susține o viață întreagă?
Dacă da, Dieta 4 x 4: 4 alimente cheie, antrenamente de 4 minute, patru săptămâni pentru corpul dorit de fostul marin și antrenor personal certificat Erin Oprea merită cu siguranță atenția dumneavoastră!
Dieta 4 x 4 este un plan ușor de citit, ușor de înțeles, care se bazează pe filozofia în două părți a lui Erin:
A mânca curat înseamnă că vă concentrați asupra consumului de alimente întregi - „alimente adevărate” - și eliminării alimentelor procesate din dieta dumneavoastră. Deși conceptul sună ușor și simplu în teorie, Erin recunoaște că, în practică, este adesea confuz și dificil de aplicat. Pentru a vă ajuta în călătoria dvs. către o alimentație curată, Erin vă oferă 4 principii pentru a vă începe - și vă oferă o mulțime de sfaturi utile și rețete delicioase care vă vor ajuta să adoptați stilul de viață curat al alimentației în cel mai scurt timp!
Devenirea slabă - pe care o definește în termeni de definiție musculară crescută, balonare redusă și umflături, rezistență cardiovasculară îmbunătățită și ruperea dependenței de zahăr și sodiu - constă în antrenamente de patru minute numite tabatas. Fiecare tabata constă în 20 de secunde de mișcări de intensitate ridicată, apoi 10 secunde de repaus, repetate de 8 ori. Există o mulțime de tabate cu instrucțiuni complete și ilustrații furnizate în carte.
Cu toate acestea, înainte de a vă începe tabata, Erin spune că ar trebui să mergeți în mod regulat 10.000 de pași pe zi - și vă oferă îndrumări pentru a vă ajuta să ajungeți acolo dacă nu sunteți.
Unul dintre lucrurile care m-au impresionat la cartea lui Erin a fost cât de personală este pasiunea ei pentru a ajuta oamenii să se potrivească și să fie sănătoși. La începutul cărții, Erin împărtășește modul în care moartea tatălui ei i-a afectat profund viața și a ajutat-o să-și perfecționeze scopul vieții.