Cum să te antrenezi pentru a avea obiceiuri alimentare sănătoase StyleCaster

Foto: Getty Images

obiceiuri

Cartofi prăjiți, prăjituri, slănină grasă (delicioasă) ... Există un motiv pentru care ne place mâncarea care este proastă pentru noi: are un gust atât de bun. Dar, potrivit unui nou studiu de la Universitatea Tufts, ar putea fi posibil să vă instruiți creierul pentru a nu mai pofti mâncarea nesănătoasă.

În studiu, participanții au fost supuși scanărilor cerebrale la începutul și la sfârșitul unei dieta de șase luni. În aceste șase luni, oamenii de știință le-au pus la cale un program de slăbire sănătos, conceput pentru a schimba obiceiurile alimentare proaste în obiceiuri alimentare sănătoase. În mod miraculos, la sfârșitul celor șase luni, participanții au arătat o dorință crescută de a mânca sănătos și o dorință scăzută de a mânca alimente nesănătoase.

Sună prea bine pentru a fi adevărat? Experții spun că este posibil să te antrenezi să urmezi o dietă mai sănătoasă, chiar și fără a face parte dintr-un studiu monitorizat de medic. Este vorba despre încălcarea acelor obiceiuri proaste.

Desigur, acolo este unele forțe de voință implicate. Nu mănânci doar înghețată în fiecare seară și apoi îți poftești în mod magic iaurt grecesc simplu. Dietetician înregistrat Jill Weisenberger, autorul „Ghidului pentru o nutriție mai bună a persoanei suprasolicitate”, recomandă să începeți încet prin „schimbarea”. Dacă vă plac biscuiții cu unt, încercați biscuiții din grâu integral. Dacă vă interesează pastele albe (și nu suntem cu toții?), Alegeți unul care este un amestec de cereale albe și întregi și lucrați până la 100% paste cu cereale integrale. „În cele din urmă, gusturile se schimbă”, spune ea, și vei ajunge să preferi opțiunea mai sănătoasă.