Teste de acuratețe pentru contracalorii cu bandă de fitness
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Trackerele de fitness sunt la modă. Înainte de a vă baza pe un dispozitiv nou, merită să vă alocați timp pentru a cerceta ceea ce obțineți. Anumite produse pretind că numără cu precizie caloriile și monitorizează toate formele de mișcare pe parcursul zilei. Dar pot fi la înălțimea hype-ului?
Înțelegerea punctelor tari și a limitărilor instrumentelor de fitness de astăzi vă poate ajuta să decideți dacă vă bazați sau nu obiectivele de sănătate în jurul datelor pe care le furnizează.
Ce spune cercetarea?
Mai multe studii independente au arătat lumina asupra fiabilității trackerelor de fitness. Potrivit unui studiu realizat la Ball State University, chiar și unele dintre cele mai cunoscute dispozitive ratează marca.
În acest studiu, treizeci de adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 80 de ani au purtat cinci monitoare diferite de activitate fizică și un analizor de metabolizare portabil. Acestea au inclus:
- Fitbit One
- Fitbit Zip
- Fitbit Flex
- Jawbone UP24
- Omron HJ-720IT
Analizorul metabolic utilizat a fost COSMED K4b2, un produs italian care măsoară în mod fiabil cheltuielile de energie pe baza consumului de oxigen.
Subiecții au participat la diferite exerciții, variind în intensitate, de la culcare până la finalizarea treburilor casnice până la alergare și urcare pe scări. Cercetătorii au comparat măsurătorile de activitate de la monitoarele de fitness cu cele ale standardului aur COSMED pentru a vedea cât de aproape au ajuns.
Răspunsul: nu prea. Deși măsurătorile de repaus au fost exacte, alte forme de activitate nu au fost. Cheltuielile cu energia au fost supraestimate cu 16% până la 40% în timpul exercițiului.