Reddit - culturism natural - Postul intermitent Întrebări despre proteinele din cauza pierderii de grăsime și a mușchilor
Deci, în prezent, grăsimea mea corporală este de 13% și văd 3/4 de abs și încerc să scad până la 10%. Nu sunt nicidecum gigantic, dar am luat o pauză de la ridicare acum câteva luni și am reluat la începutul lunii aprilie cu IF și ridicare. Sunt pe un Deficit de 500 de calorii in fiecare zi! Planul meu este următorul:
-Ridic luni, miercuri și vineri.
-Fac cardio/abs marți, joi și HIIT/abs sâmbătă.
De obicei, merg de la o fereastră de post 19/5 la 17/7. Îmi întrerup postul la 12 pm și mănânc doar o dată în jurul orei 6. În zilele mele de ridicare, îmi place să mă antrenez după orele 5-6 și mănânc imediat după. Credeți că trebuie să iau pudră de proteine din zer în aceste zile, având în vedere că mă antrenez întotdeauna câteva ore după ce am luat prima mea masă și chiar înainte de următoarea masă? Poate îl pot lua imediat înainte de ridicare sau după ridicare și înainte de a mânca, dacă este necesar.