Dormi bine, antrenament și slăbește! Ipnos
Aprilie este în sfârșit aici și probabil că începeți să vă faceți griji cu privire la obiectivul inaccesibil al corpului dvs. de bikini pentru această vară. Nu vă faceți griji! Mai aveți câteva luni în față pentru a vă prelua controlul asupra corpului, a elimina obiceiurile nesănătoase din rutină și a vă revizui în același timp obiceiurile de somn.
Antrenamentul dimineața este mai bun pentru pierderea în greutate.
Începeți ziua cu un antrenament timpuriu este cel mai bun mod de a vă stimula metabolismul și de a arde mai multe calorii și grăsimi în timpul zilei. După un antrenament de 45 de minute, o femeie are mai multe șanse să facă alegeri alimentare mai sănătoase și să mănânce mai puțin pe baza unui studiu al Universității BYU. Atâta timp cât dormi bine și suficient de mult, când te trezești, corpul tău este proaspăt pregătit pentru un antrenament. Doar asigurați-vă că vă încălziți mai adânc mușchii reci înainte de a săpa mai adânc. Un alt studiu de la Universitatea de Stat Appalachian a arătat, de asemenea, că exercițiile de dimineață au redus tensiunea arterială, ceea ce a fost corelat cu un somn mai bun.
Un somn bun te ajută să îți controlezi dieta.
Somnul trebuie considerat o recompensă pentru toate eforturile tale! Dieta, fitness, obiceiuri sănătoase, mâncare sănătoasă, călătorii de detoxifiere etc. Vă puteți imagina că faceți toate aceste eforturi degeaba? O cercetare publicată în Annals of Internal Medicine a arătat că lipsa somnului reduce sau chiar anulează beneficiile dietei: poate reduce cantitatea de grăsime pierdută la jumătate.