Terci de slăbit - rețete dietetice și un meniu sănătos

Conținutul articolului

• De ce să slăbești pe cereale
• Cum se mănâncă terci
• Cele mai bune rețete de gătit
• Terci de orz
• Terci de mazăre
• Terci de orez din lapte
• Griş
• Hrişcă
• Terci de dovleac
• Terci de orz
• Terci de fulgi de ovăz

Pierderea în greutate poate fi benefică pentru organism dacă pregătiți în mod regulat cereale dietetice. Datorită varietății mari de cereale, dieta va fi foarte diversă. Rețetele simple pentru cerealele dietetice pentru scăderea în greutate vă vor ajuta să slăbiți rapid și cu beneficii pentru sănătate. Pentru ca meniul să nu fie prea slab, puteți adăuga atât fructe de pădure, cât și orice fruct care va face gustul mâncărurilor mai interesant.

De ce să slăbești pe cereale

Chiar și terciul cel mai dietetic ajută la scăderea rapidă de câteva kilograme în plus, iar pierderea în greutate va fi inofensivă. Adăugarea acestui fel de mâncare în dieta zilnică ajută la normalizarea activității tractului gastro-intestinal, crește imunitatea, microelementele și vitaminele necesare intră în organism și toate substanțele nocive sunt eliminate rapid și ușor. Compoziția cerealelor include o cantitate mare de fibre și carbohidrați „lungi”, deci nu vă va fi foame. Dacă te uiți la o fotografie cu fete zvelte, vrei să treci la niște cereale, nu poți face acest lucru.

Cum se mănâncă terci

Dieta pe cereale este printre hipoalergenice, ușor de perceput de sistemul digestiv. Cu toate acestea, nutriționiștii nu recomandă prea multe pentru a vă implica în experimente, nu abuzați de acest fel de mâncare, trebuie să mâncați de cel puțin trei ori pe zi. Este important să știți cum să gătiți cereale dietetice, astfel încât să beneficieze organismul. Micul dejun este momentul perfect pentru a mânca o astfel de masă.

Dacă se urmează această tehnică, în timpul zilei se recomandă reducerea la minimum a cantității de alimente grase consumate. Varianta dietetică a vasului este făcută fără sare, smântână, zahăr, unt, carne. Pentru a face terci sănătos, adăugați niște alge marine uscate, fructe uscate, nuci, miere. Este util să combinați cerealele cu ierburi proaspete, legume, fructe, uleiul vegetal este permis.

Pentru ca excesul de greutate să dispară, dar să nu câștige, consumul de cereale ar trebui să aibă loc în porții mici. Sunt foarte satisfăcătoare și, timp de câteva ore, nu vei fi deranjat de foame. Cu aproximativ 30 de minute înainte de masă, beți un pahar de apă simplă sau o jumătate de oră după masă. Nutriționiștii nu vă sfătuiesc să îndurați foamea, trebuie doar să mâncați câteva linguri de terci cald.

Cele mai bune rețete de gătit

Trebuie să gătiți orice fel de cereale în apă, dar poate fi folosit și lapte cu un procent minim de conținut de grăsimi. Doar sosurile dietetice sunt potrivite pentru îmbrăcat, dar nu le puteți adăuga multe. O alternativă excelentă ar fi un fruct proaspăt, care va furniza vitamine organismului și va îmbunătăți gustul felului de mâncare. Este permisă adăugarea de miere, fructe uscate și nuci. Cele mai utile cereale alimentare sunt hrișca și fulgii de ovăz. Acestea includ cantitatea maximă de oligoelemente și vitamine valoroase, iar fulgi de ovăz vor conține proteine.

Terci de orz

• orz perlat - 200 g;
• apă - 1 l.;
• morcov - 1 buc;
• arc - 1 cap.

1. Seara, trebuie să înmuiați orzul perlat cu 1 litru de apă și dimineața continuați cu prepararea acestuia. Pentru a accelera procesul, puteți utiliza un aragaz lent.
2. Pentru a prepara orz pentru micul dejun, scurgeți apa veche, adăugați 3 căni proaspete.
3. Orzul trebuie fiert 30 de minute la foc mic.
4. După o jumătate de oră, scoateți cratița din aragaz și înfășurați-o cu un prosop cald sau o pătură.
5. Puteți diversifica această rețetă adăugând legume. Curățați ceapa și morcovii, ușor prăjiți în ulei de măsline, amestecați cu grâul umflat.

---