Terci de inimă de cânepă cu mere; Scorţişoară
Un castron de fulgi de ovăz de dimineață este modalitatea perfectă de a începe o zi de toamnă, mai ales când este aromat cu arome precum măr și scorțișoară - dar conținutul de carbohidrați al unui castron de fulgi de ovăz îl face o opțiune mai puțin ideală pentru a sparge un post. Nu numai asta, dar multe fulgi de ovăz preambalate sunt încărcate cu zahăr, un alt dușman al unei rupturi rapide.
„Evitați cu siguranță mesele încărcate cu carbohidrați și băuturile cu zahăr, deoarece acestea vor cauza un roller coaster de zahăr din sânge”, explică Amy Shah, M.D. „În plus, dacă ai mult zahăr, postul pentru ziua următoare va fi și mai greu, deoarece hormonii foamei vor fi crescuți.”