Terci de dovlecei cu banane (Zoats) - GEMMA SAMPSON SPORTS NUTRITION
Terci de dovlecei. Știu la ce te gândești probabil. Legumele și terciul nu se amestecă deloc. Am fost extrem de sceptic înainte să încerc și eu. Dar credeți-mă, funcționează serios și este o modalitate rapidă, ușoară, sățioasă și hrănitoare de a obține 2-3 porții suplimentare de fructe și legume înainte ca ziua dvs. să abia a fugit.
La fel ca mulți oameni ocupați, nu am o cantitate mare de timp dimineața, așa că cel mai rapid și mai simplu lucru pe care îl pot face la micul dejun este să iau un castron (mare) de cereale. Ceea ce este în regulă, cu excepția faptului că este destul de bogat în carbohidrați, cu un conținut scăzut de proteine și cu o greutate mare de 30g? Nu cunosc pe nimeni care să poată supraviețui cu o porțiune atât de mică, mai ales atunci când se antrenează mult. Castronul meu are cu siguranță mult mai mult decât atât!
Cu antrenamentul meu Ironman în plină desfășurare, am căutat diferite moduri de a încorpora ceva mai multe proteine în dieta mea și, în special, de a nu fi atât de grei la carbohidrați la micul dejun. Ouăle sunt deseori recomandate pentru un breakkie bogat în proteine, dar pur și simplu nu am timp să le gătesc între o sesiune de antrenament de la 6 dimineața, pregătindu-mă, făcând naveta și începând munca dimineața.
Introduceți căutarea pentru alte modalități de a încorpora proteine, satisfăcând totuși preferința mea pentru un mic dejun rapid, ușor și plin. Deși nu sunt un utilizator foarte mare de pulberi de proteine, le-am găsit deosebit de utile pentru a fortifica terciul într-un mod ușor, gustos și practic, care mă ține mulțumit mult mai mult decât doar ovăzul singur.