Terapie cu bile de exerciții pentru ameliorarea durerii de spate

Mingea de exerciții este o opțiune de tratament pentru persoanele care suferă de dureri de spate și este concepută pentru a ajuta la prevenirea sau reducerea la minimum a episoadelor de dureri lombare, ca parte a unui program de reabilitare. Mingea de exercițiu este eficientă în reabilitarea spatelui, deoarece întărește și dezvoltă mușchii corpului care ajută la stabilizarea coloanei vertebrale.

Cu mingea de exercițiu, numită și o minge elvețiană sau minge fizico, un element de instabilitate este introdus în exercițiu pe care nu l-ar primi în mod normal într-un exercițiu de podea. Corpul răspunde în mod natural și automat la această instabilitate pentru a se menține echilibrat pe mingea de exercițiu. În timp, mușchii obișnuiți pentru a menține echilibrul pe mingea de exerciții devin mai puternici. În esență, indivizii își construiesc forța în mușchii importanți ai spatelui și ai mușchilor abdominali fără să știe.

Mingea de exercițiu folosește, de asemenea, ceea ce se numește „propriocepție”, o conștientizare a locului în care mâna sau piciorul se află în relație cu spațiul. Instabilitatea mingii de exerciții oferă corpului oportunități constante de a-și evalua orientarea în spațiu, dezvoltând și antrenând conștiința naturală a corpului. Propriocepția îmbunătățită oferă organismului un echilibru și o stabilitate sporite.

---