Terapia cu pierderea în greutate a apei calde - Așezați într-o baie fierbinte pentru a pierde în greutate
Când vă întoarceți acasă după o zi obositoare de 8 ore la locul de muncă, exercițiul corect poate fi o provocare. Suntem stresați, obosiți și am petrecut ore întregi găzduind alte persoane. A face o plimbare de o jumătate de oră nu este probabil cel mai atrăgător mod de a vă petrece cantitatea limitată de timp liber.
Cu toate acestea, deși exercițiile fizice sunt importante, nu este singura modalitate de a arde calorii, dacă nu sunteți până la o plimbare cu putere. Aici explorăm beneficiile terapiei pentru pierderea în greutate a apei calde, precum și un studiu care arată cum o baie fierbinte de 1 oră arde aproape 130 de calorii, ajutându-vă să vă atingeți obiectivele de fitness
Băile ard calorii! Terapia cu pierderea în greutate a apei calde
Studiul din 2017 realizat de Dr. Faulkner a analizat 14 bărbați obezi și slabi care fie au făcut 60 de minute de ciclism moderat, fie s-au scăldat în apă de 104 ° F. Ambii au forțat corpul să folosească mai multă energie decât atunci când erau odihniți, iar cei care se scăldau au ars cu 79% mai multe calorii decât ar fi stat doar pe canapea.
Cu toate acestea, cei care au mers cu bicicleta timp de 60 de minute au ars cu aproape 750% mai multe calorii decât atunci când erau odihniți. Acest studiu sugerează că exercițiul fizic este în continuare cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a-ți atinge obiectivele de fitness, scăldatul poate fi mai accesibil persoanelor care se confruntă cu multă oboseală, stres și dureri musculare cărora le este greu să facă exerciții zilnice ca modalitate de a crește metabolismul.
Beneficiile apei calde
Scăldatul oferă beneficii inimii, pielii și mușchilor noștri. Poate fi folosit pentru mai mult decât pentru a arde calorii.
Scăderea zahărului din sânge
Același studiu din 2016 realizat de Dr. Faulkner a constatat că scăldatul timp de o oră în apă de 104 ° F înainte de masă a ajutat la reglarea glicemiei mai bine decât a face mișcare imediat după masă, când zahărul din sânge este la maxim. Aceste efecte nu au durat pe tot parcursul zilei, dar includerea băilor în jurul mesei poate reduce vârfurile periculoase ale zahărului din sânge fără medicamente periculoase.
Prin urmare, băile îi pot ajuta pe cei cu diabet zaharat de tip 2 și pe alții cu risc crescut de zahăr din sânge să regleze efectele.
Probleme cu inima
Un studiu observațional din 2015 privind scăldatul în saună, care a analizat 2315 bărbați de vârstă mijlocie, a constatat că cei care au petrecut mai mult timp în saună au un risc mai mic de: