Terapia alimentară și nutrițională; Medicina Douăsprezece Râuri

Bine ati venit
Acupunctura
Alimentația ca medicament
Despre
a lua legatura
Blog
Resurse

Gillian Rose, MAcOM, LAc. Acupuncturist, medicină pe bază de plante, terapeut alimentar

Terapia alimentară și nutriție

Tot ceea ce punem în corpul nostru este medicament. Tot ce ne spunem noi înșine este medicament. Cum să mâncăm, când să mâncăm, cum să pregătim mâncarea și cum să echilibrăm energia alimentelor sunt la fel de importante ca ceea ce mâncăm și se bazează pe constituția fiecărei persoane și sănătatea actuală.

Educația și discuțiile despre alimente, încrederea în propriul corp față de mofturile de sănătate și sensibilizarea obiceiurilor noastre alimentare sunt semnificative pentru a duce o viață sănătoasă și lungă.

În timpul programărilor, Gillian oferă informații cu privire la care alimente, medicamente, obiceiuri alimentare și suplimente vor ajuta pacienții la vindecarea lor și le vor proteja sănătatea. Ea recomandă mărci de suplimente care se absorb cel mai ușor, vorbește despre un plan pentru a lucra alimente noi în dietă și răspunde la întrebări despre alimente și nutriție. Rămâneți la curent pentru cursurile de terapie alimentară și gătit și mâncați bine!

Cum să vă planificați mesele

Schimbarea modului și a ceea ce mănânci poate fi intimidantă și poate fi un proces lent. Una dintre cele mai simple modalități de a vă asigura că aveți alimente pe care ați dori să le consumați în jur și din abundență, astfel încât să nu recurgeți la gustarea alimentelor pe care încercați să le evitați este să vă planificați din timp. Luați o oră o dată sau de două ori pe săptămână și gândiți-vă ce mese doriți să mâncați săptămâna și ce gustări ați dori să aveți în jur. Faceți o listă a meselor și a ingredientelor de care aveți nevoie înainte de a merge la cumpărături. Consultați rețete dacă doriți să faceți acest lucru și asigurați-vă că veți avea ceea ce aveți nevoie. Există o mulțime de resurse pentru idei de rețete sănătoase, indiferent ce încercați să eliminați sau să adăugați la dieta dumneavoastră. Este util ca unii oameni să aibă o diagramă de completat pentru săptămână

Reguli de bază privind cumpărăturile pentru alimente sănătoase

Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine. Conservanții, aditivii și ingredientele procesate cu denumiri lungi sunt greu digerabile pentru organism și au alte efecte negative asupra sănătății. Cu cât ingredientele sunt mai complicate (și mai numeroase), cu atât mai mult trebuie să facă corpul tău pentru a le descompune. Ingredientele sunt enumerate în ordinea în care conține produsul. Acesta este modul în care companiile devin furioase, inclusiv zahărul cu mai multe nume, astfel încât să poată fi mai jos pe listă. În general, primele trei ingrediente reprezintă cea mai mare parte din ceea ce mâncați. Dacă nu recunoașteți numele a ceva, s-ar putea să fie un mod dificil în care producătorul acoperă includerea a ceva extrem de procesat, zaharat sau pur și simplu rău pentru dvs.

Alimente întregi, proaspete, cultivate în același climat ca mâncător sunt întotdeauna cei mai buni. Alimentele organice și fără pesticide sunt mai puțin toxice pentru organism și planetă.

Multe alimente preparate și conservate conțin cantități mari de zahăr deoarece creează dependență și companiile de produse alimentare o știu. Click aici pentru a citi mai multe despre zahăr, înlocuitori ai acestuia și nouă motive pentru a-l evita .

Carne fără hormoni și antibiotice! Piețele fermierilor, măcelăriile locale, fermele mici și magazinele de alimente naturale oferă carne alternativă. Americanii consumă mai multă carne decât ar trebui în medie, așa că, dacă vă puteți imagina că mâncați mai puțină carne, dar asigurându-vă că este de bună calitate, diferența de preț nu este la fel de semnificativă. În plus, este mai proaspăt, are un gust mai bun și implică, în general, condiții mai bune pentru animale. Oamenii nu au nevoie de hormoni de la animalele pe care le mănâncă pentru a-și arunca propriul echilibru hormonal delicat! Și astfel sprijiniți fermele care aleg să nu injecteze hormoni și antibiotice animalelor lor, care intră inevitabil în solul și apa noastră. Carnea de vită hrănită cu iarbă și alte tipuri de carne roșie este de preferat, deoarece animalele hrănite cu cereale sunt adesea crescute cu porumb și soia OMG, dovedite că cauzează probleme de sănătate la om.