Teoria Ectomorfului - London Glossy Post
V-ați săturat să vă spună oamenii să mâncați mai mult? Ei bine, dacă ești un Ectomorf, ai mult de parcurs! Un Ectomorf este de obicei binecuvântat cu un corp înalt, slab, umeri ușori, îngustați și articulații mici și o structură osoasă mică. Probabil că vedeți mai des acest tip de corp în paginile de modă! Ei bine, Ectomorfii pot mânca orice vor, nu trebuie niciodată să urmărească aportul lor de calorii și le este greu să se îngrașe, indiferent dacă este vorba de mușchi sau grăsimi. Așadar, iată cineva care este de obicei o persoană slabă, care poate mânca toată ziua, are un metabolism foarte rapid cu o capacitate aerobă superioară. De asemenea, pot pierde grăsime foarte repede. Nu au curbe, le lipsește forma și au piept plat, fese mici și hiperactive, deci mai puțin predispuse la obezitate, în afară de a rămâne subțiri pe tot parcursul vieții lor.
Din praf de proteine din zer, cojile, unt de nuci, ouă, somon, avocado, ulei de nucă de cocos, semințe de in, brânză de vaci, iaurt grecesc, fulgi de ovăz, carne de vită hrănită cu iarbă sunt excelente pentru Ectos. Cartofii dulci peste pâine albă, fructe uscate sau peste fructe fibroase, beți carbohidrați simpli în timpul antrenamentului. Alimentează la fiecare câteva ore. De obicei, includerea a o mie de calorii sau 750 de calorii ar fi ideală pentru nivelurile de întreținere, iar caloriile ar beneficia de creșterea rapidă a mușchilor și de reparații, având în vedere ratele metabolice ridicate. Mănâncă și bea caloriile, nu trebuie să-ți faci griji dacă aportul de calorii ar crește cantitatea de grăsime din corpul tău.