Hipnoza funcționează, am încercat să nu mai mănânc zahăr Bine Bine
Foto: Getty Images/Westend61
Rasa G Smith a fost hipnotizată pentru prima dată când avea 24 de ani. A fost sobră de șase luni - o slujbă de strângere de fonduri la presiune ridicată în profunzimea recesiunii din 2008 a dus la anxietate extremă, ceea ce a dus la dependența de droguri și alcool ca eliberare - dar nu a putut să-și lase obiceiul de a fuma în lanț. „Nu am înțeles”, spune ea. "Dacă aș putea să nu mai beau și să petrec, care făcea atât de mult parte din identitatea mea noaptea, cum aș putea să nu opresc acest lucru pe care îl urăsc, care este atât de dezgustător pentru mine?"
După o ședință de hipnoză, Smith spune că a trecut cu țigările. Și era nebună - nebună că acest instrument puternic a fost trecut cu vederea (sau, mai rău, a făcut o glumă) de atâta timp. „Am fost atât de îngrozită din punct de vedere al justiției”, spune ea. „M-am gândit doar, de ce are cineva cancer pulmonar? De ce are cineva emfizem? De ce continuă cineva să fumeze dacă nu vrea să fumeze? "
Pentru că - și să eliminăm acest lucru chiar de la început - cercetările arată că hipnotismul funcționează pentru mulți oameni. Potrivit dr. Guy Montgomery, director al Centrului de Oncologie Comportamentală de la Școala de Medicină Icahn din Muntele Sinai și fost președinte al Diviziei Asociației Psihologice Americane pentru Hipnoză, a avut succes în tratarea cazurilor de gestionare a durerii, a simptomelor frecvente și a efectelor secundare ale pacienții cu cancer se confruntă (cum ar fi greață și oboseală) și anxietate. Irving Kirsch, dr., Director asociat al programului în studii placebo și lector în medicină la Harvard Medical School și la Beth Israel Deaconess Medical Center, adaugă sindromul intestinului iritabil la această listă. (Dar, în special, ambii experți spun că este diviziv dacă hipnoza este eficientă pentru renunțarea la fumat.)
După succesul ei de fumat, Smith a decis să vadă dacă fulgerul va lovi de două ori. „Și în 10 ședințe, am depășit complet o teamă debilitantă pe tot parcursul vieții de a vorbi în public”, spune ea. La doar câteva zile după ce Smith mi-a spus această poveste, ea conduce mii de oameni într-o sesiune de hipnoză de grup la OZY Fest.
Povestea ei personală reprezintă un caz convingător pentru puterea hipnoterapiei și este ușor de văzut de ce a decis să învețe ea însăși metoda. (Acum, Smith ajunge zilnic la peste 70.000 de oameni prin intermediul platformei sale omonime.) Așadar, când Smith îmi oferă o sesiune gratuită pentru a aborda o problemă la alegerea mea, o iau în discuție.
„Respirați frumos, adânc, lăsați-vă ...”
Răsfoiesc un Rolodex mental de probleme pe care aș dori să le înving - stresul, probleme cu somnul, lipsa de încredere în sine - și mă opresc pe unul care se simte măsurabil și ușor de gestionat: reducerea zahărului.
„Este perfect”, spune Smith. „Renunțarea la zahăr este cel mai mare segment al nostru. Avem 40.000 de persoane pe lista noastră de e-mailuri doar pentru acest lucru. ”
Prima noastră sesiune, desfășurată într-una din sălile de conferințe ale biroului meu, după ore, începe nu cu un ceas de buzunar sau cu o lingură care se clatină pe marginea unei cești, ci cu o conversație. Smith mă întreabă despre relația mea actuală cu zahărul și dulciurile (nu pot să spun nu unui cupcake de la birou sau de la 16:00 pick-me-up cookie), despre relația familiei mele cu mâncarea când eram mare (plină, într-un cuvânt) și obiective (eliminarea poftei mele și posibilitatea de a refuza o gustare dulce atunci când mi se oferă).
Apoi, Smith își scoate ceasul de buzunar oscilant și începe să numere în jos de la 100 ... glumește, încă nu există nici un ceas de buzunar. Însă numărarea, învăț, este reală.
Ea îmi stabilește și așteptările. Succesul ei cu renunțarea la fumat după o singură sesiune nu este o normă, mă avertizează Smith. Ea citează un studiu din 1970 care a constatat că hipnoterapia este eficientă cu 93% după șase ședințe și spune că atunci când ia noi clienți în prezent, o face doar dacă se angajează la minimum 12 ședințe (în valoare de 15.000 de dolari - spune Smith spune că, în calitate de CEO al companiei sale, clienții ei personali sunt în mare parte celebrități și directori, dar are în echipă hipnoterapeuți care percep 100 $ - 150 $ pe sesiune) pentru a-și maximiza șansele de succes.
Apoi, Smith își scoate ceasul de buzunar oscilant și începe să numere în jos de la 100 ... glumește, încă nu există nici un ceas de buzunar. Însă numărarea, învăț, este reală. „Închide ochii și ia o respirație plăcută, adâncă și lăsată”, spune ea.
Meditație cu un scop
Hipnoterapiei, îi place să spună lui Smith în discursurile și aparițiile sale TV, nu scoate găini și nu se sting. „Este pur și simplu meditație cu un scop”, spune ea. Sau, așa cum este scris pe site-ul ei: „Hipnoterapia funcționează, deoarece atunci când suntem relaxați și ne simțim în siguranță, devenim deschiși la sugestii, asta este.”
Când îl întreb pe David Spiegel, MD, președintele asociat de psihiatrie și științe comportamentale de la Școala de Medicină a Universității Stanford și fost președinte al Societății pentru hipnoză clinică și experimentală, dacă acesta este, de fapt, „ea”, sunt surprins să învață asta, da, cam este. (Cel puțin după el - după cum voi învăța, există mai multe școli de gândire când vine vorba despre cum și de ce funcționează hipnoza.)
„[Hipnoza] este o stare de atenție foarte concentrată, împreună cu o reducere disociativă a conștientizării periferice” (AKA lucrurile care se întâmplă în jurul tău), Dr. Spiegel spune, făcând referire la studiile pe care le-a făcut, care urmăresc activitatea creierului în timpul hipnozei. „De asemenea, într-o oarecare măsură, suspendați judecata critică. Deci, nu vă gândiți la lucru, îl absorbiți ".
„Este ca și cum ai sta într-un film”, spune Dr. Spiegel continuă, probabil că realizarea unei metafore m-ar putea ajuta să înțeleg pe deplin conceptul. „Ești cu adevărat interesat de film și ai avut această experiență vizionându-l. Mai târziu, s-ar putea să vă gândiți: „Ei bine, de fapt, acest lucru a fost puțin plauzibil și că actorul nu a fost atât de bun.” Dar la acea vreme, ești doar în asta. Așadar, îl acceptați mai degrabă decât să-l judecați și să-l evaluați ". Practic, hipnoza este ca și cum ai privi Star Wars. „Acest lucru poate fi uneori dăunător, dar poate fi util atunci când încercați să învățați un nou mod de a face față unei vechi probleme”.