Temperatura Mimetics O nouă clasă de medicamente pentru pierderea în greutate și o durată mai lungă de viață - Gilmore Health
Cuprins
Calea către slăbit este o călătorie obositoare pe care o iau majoritatea populației lumii. Există multe modalități diferite de a pierde în greutate, cum ar fi exercițiile fizice, diferite tipuri de diete, cum ar fi dieta keto sau vegană și tăierea caloriilor. Fiecare metodă de scădere în greutate are propriile riscuri și beneficii, beneficiile depășind riscurile de mai multe ori.
O notă importantă de care trebuie să ții cont atunci când încerci să slăbești este că procesul de slăbire ar trebui să fie lent și treptat. Pierderea rapidă și drastică în greutate poate duce la consecințe grave asupra sănătății, ceea ce ar face extrem de dificilă menținerea pierderii în greutate.
Tăierea caloriilor: o metodă eficientă pentru pierderea în greutate
Tăierea caloriilor sau reducerea calorică au fost etichetate ca fiind una dintre cele mai bune și mai sănătoase modalități de a pierde în greutate dacă se face corect. Într-un studiu bazat pe dovezi din 2016, cercetătorii au descoperit că persoanele care au încercat să urmeze un program strict de cardio și antrenament împreună cu reducerea caloriilor au pierdut cu aproximativ 3,3 kg mai mult decât cei care tocmai au urmat programul de exerciții, dovedindu-l a fi extrem de benefic.
Un adult sănătos normal trebuie să consume cel puțin 1300 de calorii pe zi pentru a nu suferi de foame și malnutriție. Aceasta este cea mai scăzută linie de bază care poate fi stabilită pentru persoanele care încearcă să slăbească folosind reducerea calorică. Dacă reducerea caloriilor este mai mică decât aceasta, pot exista consecințe grave asupra sănătății.
În afară de pierderea în greutate, reducerea aportului de calorii este extrem de benefică pe termen lung, ducând la o durată de viață mai lungă și prevenirea afecțiunilor grave, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și tulburările neurologice, cum ar fi Alzheimer.