Tema Eat Right, Bite by Bite pentru Luna Națională a Nutriției 2020 - Ziarul Tomahawk Leader

Wisconsin Health Atlas oferă statistici de stat privind obezitatea

De Jalen Maki

right

Co-editor Tomahawk Leader

Județul LINCOLN - luna martie este luna națională a nutriției, iar Academia de nutriție și dietetică sărbătorește cu tema din acest an, „Mănâncă bine, mușcă cu mușcătură”.

Campania invită publicul să se concentreze asupra importanței de a face alegeri în cunoștință de cauză și de a dezvolta obiceiuri sănătoase de alimentație și activitate fizică.

„Mesajul general este că nutriția de calitate nu este restrictivă, dar că modificările mici ale dietei pot avea un efect cumulativ asupra sănătății în timp. Fiecare alegere nutrițională sănătoasă este o alegere în direcția corectă! ” a spus Academia.

Academia împarte luna martie în patru săptămâni separate, cu teme și obiective specifice desemnate pentru fiecare săptămână.

Prima săptămână: Mâncați o varietate de alimente nutritive în fiecare zi.

  • Includeți alimente sănătoase din toate grupurile de alimente.
  • Hidratează sănătos.
  • Aflați cum să citiți panourile nutriționale.
  • Practicați controlul porțiunilor.
  • Ia-ți timp să te bucuri de mâncarea ta.

A doua săptămână: planificați-vă mesele în fiecare săptămână.

  • Utilizați o listă de produse alimentare pentru a cumpăra alimente sănătoase.
  • Fii îndrăgit de meniu atunci când iei masa.
  • Alegeți rețete sănătoase pe care să le faceți în timpul săptămânii.
  • Bucurați-vă de o alimentație sănătoasă la școală și la locul de muncă.
  • Planificați o alimentație sănătoasă în timp ce călătoriți.

A treia săptămână: învățați abilități pentru a crea mese gustoase.

  • Păstrați la îndemână ingrediente sănătoase.
  • Practicați siguranța alimentară adecvată la domiciliu.
  • Împărtășiți împreună mesele în familie, atunci când este posibil.
  • Reduceți risipa de alimente.
  • Încercați noi arome și alimente.

Săptămâna a patra: consultați un nutriționist dietetician înregistrat (RDN).

  • Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o sesizare și RDN.
  • Primiți sfaturi nutriționale personalizate pentru a vă îndeplini obiectivele.
  • Faceți cunoștință cu RDN-urile într-o varietate de setări din întreaga comunitate.
  • Găsiți un RDN specializat pentru a vă satisface nevoile unice.
  • Prosperă prin puterea transformatoare a alimentelor și a nutriției.

Pentru a afla mai multe despre Luna Națională a Nutriției, vizitați www.eatright.org/food/resources/national-nutrition-month.