Tehnica gustării pentru dieta sănătoasă a copiilor

Știm cu toții cât de utile sunt gustările pentru a-i face fericiți pe copii, dar obișnuiți-vă cu prea multe gustări și veți avea bătălii în timpul mesei. Iată cum să vă feriți de copilul dvs. care pășune toată ziua

gustării

Dacă îți lași copilul să gusteze pe tot parcursul zilei, te pregătești pentru haosul mesei când refuză să ia o cină adecvată. Și nu este nevoie de un nutriționist să vă spună că copiii nu pot trăi singuri cu gustări.

Unele familii folosesc gustări ca o modalitate de a-și distrage atenția copiilor, astfel încât să se poată concentra asupra altor lucruri, de la serviciu până la un timp de liniște singur. Dar acest lucru se poate termina ca un cerc vicios: gustarea constantă îi scoate pe copii din mesele principale și faptul că nu au mâncat corect înseamnă că se plâng de mai multe gustări o oră mai târziu.

Tehnica Supernanny snackbox ajută la găsirea punctului de mijloc oferind o gamă limitată de gustări nutriționale pe tot parcursul zilei. Iată cum să o faceți:

Pasul 1: meci de box

Puneți-l pe copilul dvs. să decoreze o cutie goală (poate fi o cutie de pantofi veche sau o cutie de depozitare din plastic) în orice mod doriți - folosiți vopsea, lipici sclipici, resturi de hârtie și țesături etc. pentru a deveni creativi.

Pasul 2: selectarea gustării

Implică-ți copilul în alegerea unei selecții de gustări. Păstrați gustările sănătoase - copilul dvs. se va bucura de ritualul plin de satisfacții al gustării la fel de mult ca și gustările în sine, astfel încât să nu fie nevoie să fie plini de zahăr. Puneți o selecție de două sau trei gustări (sau mai multe, în funcție de cât sunt de umplute și de vârsta copilului dvs.) în cutie și dați copilului controlul asupra când le mănâncă.