Te obosești cu un deficit de calorii pentru o viață sănătoasă
Articole similare
- Dieta lichidă clară pentru o colonoscopie
- Ce impact pozitiv au carbohidrații asupra corpului?
- Dezavantajele alimentelor nedorite
- Strugurii provoacă balonare?
- Cum să pierzi rapid 90 de lire sterline
- Calorii necesare și cheltuieli calorice pe zi
Pierderea în greutate apare atunci când consumi mai puține calorii decât arzi. Cu toate acestea, reducerea prea multă a aportului caloric zilnic poate fi contraproductivă. Este posibil să rămâneți cu deficiențe de nutriție și energie, care vă pot obosi și vă pot afecta starea de spirit. Un plan sănătos de scădere în greutate nu ar trebui să vă lase să vă simțiți obosiți, dar o schemă rapidă de scădere în greutate ar putea.
Calorii și energie
Dietele de modă și planurile de slăbire rapidă promit rezultate rapide, dar vă pot reduce aportul de calorii sub niveluri sănătoase. Dieteticianul înregistrat Joanne Larsen de pe site-ul Ask the Dietitian vă recomandă să nu vă scufundați niciodată sub 1.200 de calorii pe zi chiar și atunci când încercați să slăbiți, deoarece veți pierde mușchi dacă consumați mai puține calorii decât atât. Unele diete de moft, cum ar fi dieta cu grapefruit sau dieta cu supă de varză, vă pot reduce aportul zilnic la doar 800 de calorii pe zi. Acest lucru nu oferă corpului tău energia de care are nevoie pentru a funcționa eficient. Când consumați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, este dificil să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie, cu excepția cazului în care sunteți sub supravegherea unui medic. Deficiențele nutriționale, cum ar fi scăderea fierului, pot duce, de asemenea, la oboseală extremă.
Glucide scăzute
Dietele care elimină întregi grupuri de alimente te pot obosi, de asemenea. Unele planuri cu conținut scăzut de carbohidrați vă reduc drastic aportul de carbohidrați, care sunt sursa principală de combustibil pentru corpul dumneavoastră. „News and World Report” din SUA a menționat în 2011 că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, în special, sunt mai susceptibile să se simtă obosite decât persoanele care primesc 45-65% din caloriile zilnice din carbohidrați, așa cum recomandă guvernul federal.