Reddit - keto - Pics A pierdut 3 kg într-o lună
Interesant. Ar trebui să scad greutatea în apă? Cum pot face acest lucru?
Răspuns serios: Nu poți. Greutatea apei este doar metoda cetoilor de a spune că atunci când mâncați o dietă bogată în carbohidrați, mușchii rețin apă. (Zahărul este ținut în mușchii tăi, legându-l cu apă) Când încetezi să mănânci carbohidrați, zahărul se scurge din mușchii tăi, făcându-i mai plati și mai slabi. Acestea fiind spuse, cred că ați pierdut grăsime, deoarece văd clar hipertrofia în abdomenul dvs. (acum sunt mult mai vizibile). Dacă începeți să consumați din nou carbohidrați în mod regulat, așteptați-vă să câștigați aproximativ 1-2 kilograme de "greutate de apă" pentru timpul în care sunteți îngroșat. De altfel, constat că, pe măsură ce ajungi la scăderea procentelor de grăsime corporală, ești absolut corect. Este foarte greu să mănânci grăsimi și să rămâi suficient de scăzut de calorii pentru a pierde în greutate. Consider că un aport foarte mare de proteine, cu conținut scăzut de grăsimi, funcționează mai bine pentru o tăietură. Sunt destul de sigur că dacă nu mănânci altceva decât proteine pentru o perioadă foarte lungă de timp, care nu este sănătos pentru rinichi. Cred că următorul pas pentru dvs. ar fi să mâncați peste calorii de întreținere în zilele în care faceți ceva de genul ridicare sau exerciții fizice și decât să mâncați la întreținere sau mai jos în zilele de odihnă. Noroc. (Mai am de pierdut aproximativ 7 kg înainte să ajung acolo unde ești:()
Aveți o referință despre carbohidrați și fenomene de retenție a apei?
Este esența de bază a modului în care funcționează. Greutate în apă Rețineți că autorul acestui articol este anti-carbohidrați. Nu cred că răspunde la motivele obișnuite prezentate pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (reducerea poftei de mâncare etc.). Am ales acest articol pentru că explică greutatea apei destul de simplu