Tavi J.

Tavi J. Stânga 2011/Dreapta 2017 (O diferență atât de mare în față ()

Nu am câștigat niciodată bobocii 15 și, în cea mai mare parte, am fost întotdeauna subțire toată viața mea. Am mâncat tot ce mi-am dorit, oricând am vrut și nu am început să observ o schimbare în corpul meu până în jur de 29 de ani. Rapid spre ultimii ani, m-am întrebat că se va întâmpla WTF. Acum simt că privirea la mâncare mă face să mă îngraș. Dacă sunt sincer, totuși, mai mulți factori au contribuit la creșterea mea în greutate de 40 de kilograme. Numărul 1 este cu siguranță blogging. Merg la câteva evenimente pe săptămână care implică mâncare/alcool și eu revizuind ce cred. În plus, nu îmi făceam pașii/exercițiile fizice așa cum obișnuiam și eram destul de sedentar. M-am tot gândit că vreau să fac o schimbare și chiar m-am înscris la cursuri la un centru de fitness, dar pur și simplu nu m-am dus. Știam că a sosit timpul să mă apuc serios de slăbit când purtam o conversație cu un prieten în urmă cu aproximativ o lună despre o gală pe care o aveam. Gala era de vreo câteva săptămâni afară și i-am spus că am găsit cea mai drăguță rochie, dar era puțin prea mare. Următoarele cuvinte din gura mea au fost „Sunt sigur că voi crește în ea”. WTF .... Sunt o femeie în vârstă de 30 de ani și nu ar trebui să mă îmbrac în haine.

Antrenor personal certificat/nutriționist Kati Zuromski

Uneori știi exact ce vrei, dar ai nevoie de acea împingere suplimentară pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivul. A avea un antrenor personal poate fi util pentru a vă începe pe drumul cel bun. Este plăcut să aveți un partener de responsabilitate, dar este chiar mai bine să aveți pe cineva care să vă analizeze consumul/activitatea alimentară și să vă alcătuiască un program specializat pentru a vă satisface nevoile. Pierderea în greutate nu poate fi „Cutter Cookie”. Corpurile noastre sunt diferite, deci nevoile noastre de masă/exerciții fizice vor fi prea mari. Am început să lucrez cu Antrenor personal certificat/nutriționist Kati Zuromski prin intermediul programului său online one to one. Kati își dorește cu adevărat să-și cunoască clienții pentru a se asigura că obiectivele stilului tău de viață sănătos sunt ușor de gestionat și plăcute. Am început să completez un chestionar în care i-am povestit despre mine și despre stilul de viață pe care îl conduc în prezent.

Pentru mine, programul meu este puțin nebun. Lucrez de la distanță și am mai multe evenimente la care merg la o săptămână. (Uneori 2 sau 3 evenimente într-o singură noapte). Cea mai mare problemă a mea este excesul de îngăduință la aceste evenimente. De asemenea, am început să lucrez de la distanță și nu făceam exerciții normale pe care le făceam de la mersul de 2 mile până la locul de muncă. Pe lângă chestionar, Kati m-a pus să fac un jurnal alimentar timp de 5 zile, astfel încât să poată analiza când și ce am mâncat. Problema mea, credeți-o sau nu, era că nu mâncam suficient de des. Tind să mănânc 3 mese mari pe zi și nu sunt gustător. Pentru a-mi continua metabolismul, a vrut să trec la 3 mese mici și 3 gustări. Au fost și exerciții pe care mi le-a făcut complet.

Lucrul cu Kati a fost minunat! Vrei să găsești un antrenor personal care să-ți înțeleagă obiectivele, stilul de viață și modul în care funcționezi. Nu am de gând să mint că a trebuit să fac un hol major în bucătăria mea. Nu am mâncat greșit ... nu am avut alimente. LAUGH OUT LOUD. Merg la evenimente și mănânc atât de mult, încât singurul lucru pe care îl păstrez în casa mea este apa. A trebuit să fac o cumpărătură mare de cumpărături $ $ $, dar lucrul de reținut este că unele dintre articolele precum condimentele vă vor dura destul de mult și, în cele din urmă, vor fi mult mai ieftine decât să mâncați afară. Îmi place, de asemenea, modul în care Kati a sugerat produse mai generice pentru a mă asigura că este mai accesibilă. Condițiile mele preliminare erau ca mesele să fie ușor de făcut și să aibă un gust bun. Misiune indeplinita! Una dintre mesele mele preferate din planul nostru de mese de 2 săptămâni a fost de fapt mac și brânză cu curcan. Mi-au plăcut și sandvișurile cu ou și șuncă între care ne-am rotit la micul dejun ... oh și smoothie-ul cu proteine din fructe de pădure. Vezi la ce ma refer? A mânca sănătos nu trebuie să fie plictisitor.

Rețetă de probă - Proteine Mac și brânză (servește 6)

Proteine Mac și Brânză

Ingrediente
5 oz Chobani 0% Iaurt grecesc simplu
3 linguri Brânză, parmezan, ras
3/4 cani de brânză Cheddar, extra ascuțită, cu grăsimi reduse
1/2 lire 93% Lean Ground Turkey (gătit)
6 oz 100% paste din grâu integral

Instrucțiuni
Gatiti pastele si curcanul; amestecați toate ingredientele cu o linguriță de usturoi praf și sare de ceapă și separați-le la 6
containere - prânzuri pentru săptămână!

Este posibil să vă simțiți deja învinși și să credeți că nu veți putea rămâne cu programul. Întotdeauna spun că nu știi niciodată dacă nu încerci. Trebuie să vă acordați credit pentru că ați acționat pentru a vă schimba stilul de viață în bine. Totuși, asta nu înseamnă că nu vei face greșeli. Mă descurcam atât de bine în primele două zile de mâncare. Dintr-o dată, un director al unei mari companii auto a iubit blogul meu și m-a invitat să particip la Bulls Game în suita lor pentru a discuta despre posibile colaborări. Nu pot renunța la căruciorul cu deserturi când mă răcoresc într-o suită la un joc sportiv și nici nu am încercat. Ceea ce am făcut totuși este NU bate-mă. Mi-am tăiat gustarea pentru ziua respectivă și am făcut exerciții suplimentare. Îmi place modul în care Kati subliniază că viața este menită să fie trăită și trebuie să facem ajustări în loc să ne privăm/să ne pedepsim pe noi înșine.