Cât de asemănător este postul intermitent cu postul din Ramadan Health - Gulf News
Experții medicali din Dubai compară beneficiile postului și postului intermitent voluntar
Mâncare tradițională iftar Credit de imagine: Agenție
Dubai: Mulți oameni călăresc cel mai recent val din lumea slăbirii încercând să scadă câteva kilograme printr-un regim alimentar cunoscut sub numele de post intermitent.
Practicarea perioadelor scurte de post fie fără hrană, fie prin reducerea semnificativă a caloriilor, precum și perioadele de consum nelimitat au ajutat mulți oameni să își atingă obiectivul.
Mulți care urmează tendința pe tot parcursul anului și intenționează să postească în luna Ramadan pot întreba care sunt asemănările dintre postul voluntar și postul spiritual atunci când vine vorba de impactul lor asupra sănătății cuiva?
Avantajele postului intermitent sunt că mulți oameni consideră că este o abordare mai flexibilă, care nu necesită urmărirea precisă a caloriilor și este necesară o planificare mai mică.
Principala similitudine este practica abstinenței de la alimente și băuturi. Cu toate acestea, diferența constă în scopul și motivul din spatele postului - una fiind din motive religioase și spirituale, iar cealaltă fiind de a da greutate.
Rădăcinile postului: O mulțime din ceea ce numim „postul intermitent” în zilele noastre provine din cercetări observaționale bazate pe practicile și rezultatele Ramadanului, a explicat dieteticianul Tanya Van Aswegen, de la Valiant Clinic.
Postul este o practică străveche urmată într-o varietate de formate diferite de populațiile la nivel global bazate pe religie sau cultură, dar mai recent și în lumea medicală din motive de sănătate.
„În prezent, nu există suficiente dovezi pentru a ști care ar fi numărul ideal de ore de post pentru a optimiza rezultatele”, a spus Aswegen.
Tipuri de post intermitent Există patru tipuri principale de post intermitent care variază ca durată și aport caloric. Acestea includ postul alternativ de zi, postul zilei întregi, regimurile de post modificate și hrănirea restricționată în timp.
„Pro-urile postului intermitent sunt că mulți oameni consideră că este o abordare mai flexibilă, care nu necesită urmărirea precisă a caloriilor și este necesară o mai mică planificare”, a spus Aswegen.
Studiile au arătat, de asemenea, că postul intermitent poate fi la fel de eficient pentru pierderea în greutate ca o dietă continuă cu restricție calorică.
După ce a fost lipsit de mâncare o zi întreagă, supraîncărcarea cu alimente poate duce la indigestie și alte probleme gastrice. Aveți un iftar ușor care include porții rezonabile de mâncare.
Cu toate acestea, dezavantajul este legat de cercetările indisponibile privind efectele sale pe termen lung la om și diferența de răspunsuri între bărbați și femei în ceea ce privește pierderea masei musculare, modificările hormonale și rezultatele generale.
„De asemenea, nu este o abordare adecvată pentru cei cu tulburări de alimentație, în timpul sarcinii sau alăptării și pentru cei cu diabet zaharat controlat de medicamente și alte afecțiuni cronice de sănătate”, a spus Aswegen. Ea a subliniat că o mare capcană a postului intermitent este aceea că pune, de asemenea, mai multă atenție pe când să mănânci, mai degrabă decât pe ce să mănânci. „Calitatea și cantitatea de alimente vor fi întotdeauna esențiale pentru prevenirea bolilor și pierderea în greutate, susținută de mulți ani de cercetare de calitate”, a adăugat ea.