Tatia urcă până la vârf - Povești de succes ale membrilor Aetna
Stabilirea obiectivelor plus sprijin pentru antrenori
Tatia Tyson și-a stabilit un obiectiv: să devină o persoană mai sănătoasă. Pentru ca aceasta să se întâmple, ea a început să facă alegeri alimentare mai sănătoase. A început ciclismul. Și pentru a amâna creșterea în greutate de iarnă când nu putea merge cu bicicleta, Tatia a început să urce scările interioare. Ea chiar s-a înscris la Maratonul Chicago din 2012.
Cu cinci luni înainte de marea cursă, a primit un telefon de la programul de antrenament Aetna pentru sănătate și wellness. "M-am gândit că unele sfaturi de fitness ar fi grozave", a spus Tatia. A fost asociată cu antrenorul de sănătate Erin West.
Începând cu elementele de bază
Discuțiile lor timpurii s-au axat pe nutriție. Și în ceea ce privește consumul de alimente care ar sprijini obiectivele sale de fitness pe termen lung.
„M-am plictisit de aceleași salate vechi”, a spus Tatia. Antrenorul ei a oferit câteva idei creative pentru a adăuga mai multe legume și cereale integrale în dieta ei.
Au vorbit și despre antrenamentul maratonului. Au discutat despre purtarea pantofilor și șosetelor potrivite pentru alergare. Și având familia și prietenii staționați de-a lungul traseului ei pentru a o înveseli și a furniza apă și mâncare.
Rămâneți concentrat și în formă
Tatia a terminat 18 din cele 26,2 mile în maraton. A fost dezamăgită - și hotărâtă să încerce din nou. Așadar, Erin l-a ajutat pe Tatia să dezvolte un program de antrenament pentru alergarea la distanță. De asemenea, au elaborat un plan alimentar pentru a-și menține corpul alimentat pentru ziua cursei.