Tânăra, în vârstă de 22 de ani, dezvăluie cum a slăbit 23 de kilograme în cinci luni
Un proprietar de afaceri în vârstă de 22 de ani a povestit cum și-a transformat viața în doar cinci luni, pierzând 23 kg - fără a fi membru costisitor la sala de sport.
În noiembrie 2017, Angel Bowyer, din Sydney, cântărea 73 kg, dar a fost motivat să slăbească de un prieten care era antrenor personal.
Influencerul Instagram, care a mărturisit că obișnuia să se îmbrace pe McDonald's KFC aproape în fiecare zi, a scăpat de greutate în cinci luni scurte, antrenându-se în curtea din spate sau în parc.
„Am început să încorporez o mulțime de sesiuni de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) în săptămâna mea, precum și câteva antrenamente de forță și am început să mănânc bine”, a spus Angel pentru FEMAIL.
„Am făcut patru antrenamente HIIT și trei sesiuni de forță în fiecare săptămână, fără să mă înscriu la o sală de sport - am fost prea timid să mă alătur!”
Până în aprilie 2018, a înclinat cântarul la 50 kg și și-a atins obiectivul de a se încadra într-o dimensiune șase.
„În prima lună am văzut rezultate drastice și asta m-a motivat doar să lucrez mai mult și să mă educ mai mult despre sănătate și fitness”, a spus ea.
„Am început apoi să citesc„ Beach Fit ”de Kim Beach, care a explicat multe despre rutinele de antrenament, de ce sunt importante lucrurile specifice și exemple de dietă.
„HIIT mi-a schimbat viața - antrenamentele de intensitate ridicată au devenit super dependente, îmi place să transpir și sigur te fac să arăți de parcă tocmai te-ai întors din bazine.”
Acest tip de stil de antrenament implică adesea exerciții multiple de greutate corporală sau greutate redusă, combinate cu perioade scurte de odihnă.
Angel a spus când alții l-au întrebat cum a slăbit atât de repede încât va răspunde întotdeauna cu „HIIT, proteine și salată”.
Înainte de a se angaja într-un nou stil de viață și rutină de fitness, Angel a recunoscut că va mânca alimente grase, inclusiv KFC și McDonald's, aproape în fiecare zi.
'Am mâncat mult și asta m-a determinat să mă îngraș atât de repede! Încă mai am ocazional ocazia fast-food, dar încerc să mențin o dietă sănătoasă în timpul săptămânii ', a spus ea.
Angel și-a schimbat dieta consumând fructe proaspete delicioase, legume, salate și cantități mari de proteine pentru a-și consolida puterea.
ÎNTRUCEREA HIIT DE 20 DE MINUTE ALE ANGEL
20 de secunde pornit/10 secunde oprit pentru trei runde
• Salt Squats + Squats
• Alpini de munte + Push Ups
• Patinatori de gheață + Lunges
• Salturi înalte + Sit Ups