Tăierea alcoolului pentru scăderea în greutate este o idee bună pentru mai mult decât un singur motiv T3
Mai ușor pe băutură pentru a scăpa câteva kilograme și pentru a vă simți mai bine în general în această iarnă
Dacă doriți să slăbiți - sau cel puțin să nu vă îngrășați prea mult - există un lucru pe care îl puteți face, care este aproape sigur că vă va ajuta. Așa este: tăierea alcoolului pentru scăderea în greutate este inevitabilă. Este foarte evident când te gândești la asta și, probabil, nu este atât de ușor, dar va da rezultate pozitive și poate că nu ți-ar fi trecut prin cap.
Nimeni nu are nevoie de o prelegere despre motivul pentru care alcoolul dăunează sănătății dvs., dar cred că mulți dintre voi nu realizează modul în care consumul de alcool vă afectează dieta și pierderea în greutate. Sau creșterea în greutate, mai precis. Cum să eviți creșterea în greutate acasă? Reduceți acum băutura.
• Cum să vă stimulați metabolismul - slăbește și menține-l departe cu mai puțin efort
Pierderea în greutate pe termen lung este realizabilă numai cu o combinație între o dietă sănătoasă (fără restricții calorice!) Și exerciții fizice. Acestea fiind spuse, mai ales acum, că de multe ori rămânem mai mult timp în interior decât obișnuiam, consumând aceeași cantitate de alimente ca înainte, va rezulta creșterea în greutate. Pur și simplu ardem mai puține calorii atunci când nu mergem peste tot. Nici o veste acolo. Evitarea acestor 5 tipuri de alimente te poate ajuta, de asemenea, să slăbești mai repede.
Câte calorii sunt în alcool?
Există o mulțime de concepții greșite despre alcool și, așa cum am menționat mai sus, nu sunt aici pentru a preda nimănui despre cât de rău este consumul de băuturi alcoolice. Sigur, unele tipuri de alcooli conțin anumiți micronutrienți (cum ar fi mineralele) care pot fi benefice pentru sănătate, dar acest lucru nu depășește efectele negative ale acestor băuturi.
Un lucru foarte important de realizat despre alcool este că acesta este în esență carbohidrat pur. Glucidele sunt unul dintre cei trei macronutrienți principali ai corpului de care are nevoie pentru a funcționa; celelalte două sunt lipide (grăsimi) și proteine. Acest lucru nu înseamnă că corpul tău are nevoie de alcool pentru a funcționa, dimpotrivă. Consumul de alcool nu adaugă nimic în dieta ta, caloriile din alcool sunt doar „calorii goale”.
Câte calorii, totuși? Există câteva opțiuni care sunt considerate băuturi „cu conținut scăzut de calorii”, cum ar fi vodca și cocsul dietetic. Deși cocsul dietetic poate fi considerat lipsit de calorii (încă destul de rău din toate punctele de vedere), o doză dublă (50 ml) de vodcă conține peste 100 de calorii. Ar trebui să alergi 10 minute pentru a arde acele calorii și aceasta este doar o băutură.
Ce zici de bere? O sticlă mică (12 oz/355 ml) de Goose Island IPA este de 208 calorii, de două ori mai mult decât ceea ce este într-o vodcă dublă, plus o combinație de cocs dietetic. Și cine are o singură sticlă mică de bere când bea? Așa este, nimeni.