Tăiați caloriile prin tăierea alimentelor de la alimentația Lark Health
Misiunea Lark DPP pe „Shop and Cook” s-a concentrat pe gătitul propriu pentru a slăbi, dar scăderea riscului de diabet începe la supermarket. Check-in-ul Lark a introdus mese sănătoase pe care le puteți găti acasă, dar iată câteva sfaturi pentru a rămâne concentrat la supermarket, astfel încât să puteți pleca cu un coș de alimente sănătoase evitând în același timp cumpărăturile impulsive.
La magazin
Vino cu un plan
A avea o listă de cumpărături este o parte importantă a planului dvs. pentru cumpărături sănătoase de băcănie. Vă puteți consolida planul știind ce veți face când veți ajunge la magazin. Gândiți-vă în avans la ce culoare veți cumpăra și cum puteți folosi etichetele pentru a vă ajuta. De asemenea, nu merge pe stomacul gol, deoarece vei fi mai tentat să cumperi gustări bogate în calorii.
Dacă le aveți la dispoziție, purtați-vă propriile căști și ascultați muzică în timp ce faceți cumpărături. Acest lucru vă va ajuta să ignorați stimulii externi, cum ar fi distribuirea mostrelor, precum și jocul de supermarketuri de muzică, care este ales să fie mai lent pentru a vă menține în magazin mai mult timp. Doar asigurați-vă că le eliminați când ajungeți la casierie din curtoazie.
Coridoare mai sănătoase
Aspectul tradițional pentru supermarketuri produce produse, produse lactate și carne și pește proaspăt de-a lungul culoarelor exterioare ale magazinului; adică părțile laterale și posterioare ale magazinului. Navele interioare pot fi umplute cu mai multe alimente procesate, deci vă recomandăm să vă asigurați că faceți perimetrul bine înainte de a vă aventura în partea interioară a magazinului.
Puteți utiliza același principiu chiar dacă supermarketul dvs. nu are aspectul tradițional cu produse pe perimetru. Practic, evitați zonele cu probleme, oricare ar fi acestea pentru dvs. Dacă chipsurile de cartofi declanșează pofte pentru dvs., nu coborâți pe culoarul gustărilor. Dacă nu puteți rezista să luați o probă de cookie-uri când treceți de brutărie, săriți zona respectivă. Dacă pizza gătită sau coastele miros prea bine pentru a trece peste, săriți secțiunea de alimente pregătite. Evitați în special culoarele care conțin alcool precum vinul și berea. A le vedea poate fi tentant de cumpărat.