Tăiați C
Ce sunt alimentele CRAP?
CRAP food este un acronim pentru alimentele care nu numai că conțin calorii goale, ci conțin și ingrediente care vă răpesc corpul de substanțe nutritive esențiale.
Caloriile goale nu sunt alimente fără calorii, ele conțin în general multe calorii, dar nu oferă nutrienți organismului.
Alimentele CRAP iau substanțe nutritive esențiale din corp, lăsându-vă senzația de oboseală, acestea putând provoca excesul de mâncare și creșterea rapidă în greutate.
Oricine dorește să slăbească, să mențină sănătatea sau să ducă un stil de viață sănătos ar trebui să limiteze sever aceste alimente din dieta lor.
Bauturi carbogazoase
Una dintre posibilele cauze principale ale epidemiei de obezitate de astăzi este consumul de băuturi carbogazoase. Minimizați sau eliminați cocsul, limonada, fanta sau băuturile similare, inclusiv omologii lor din dietă din propria dvs. dietă.
C din alimentele CRAP include, de asemenea, băuturi precum milkshake-uri și sucuri de fructe.
Personal cred că sucurile proaspete nu ar trebui incluse aici. Este înțelept să le limitați, deoarece acestea au un conținut ridicat de zahăr, iar procesul de extragere îndepărtează unele substanțe nutritive și majoritatea fibrelor din suc. Cu toate acestea, este mai benefic să mâncați fructele propriu-zise.
Zahar rafinat
este timpul să săriți prăjitura sau cofetăria cu ceaiul sau cafeaua de la mijlocul dimineții. Această categorie de alimente CRAP include făina albă, zahărul rafinat și siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză.
Veți găsi toate cele trei combinate în majoritatea produselor de patiserie, prăjituri, prăjituri, cereale și chiar iaurt.
Merită să citiți ambalajul acestor alimente pentru a vedea exact ce introduceți în corpul dumneavoastră.
Dacă ingredientele enumeră oricare dintre aceste trei articole, fă-ți o favoare corpului tău și fă o alegere diferită.
Culori și arome artificiale
acestea sunt anti-nutrienți, alimente care nu numai că vă răpesc corpul de substanțe nutritive esențiale, dar, în cele din urmă, pot provoca o supraîncărcare toxică asupra corpului.
Aceste alimente CRAP se găsesc cel mai adesea în cofetărie, cum ar fi dulciurile sau bomboanele, băuturile răcoritoare, alimentele de petrecere procesate și chipsurile.
Aceste alimente oferă puțin sau deloc valoare pentru sănătatea ta și ar trebui eliminate din dieta ta.
Alcoolul este inclus sub A în alimentele CRAP, deoarece este considerat o toxină.
În timp ce aveți ocazional un pahar de vin roșu vă poate oferi antioxidant valoare pentru organism, alte băuturi alcoolice nu.
Vă sugerez să vă limitați consumul de alcool la 1-2 băuturi pe săptămână dacă doriți o sănătate optimă.