Tahini and Oats Breakfast Cookies Vegan Tahini Cookie Reteta
Rețeta noastră de astăzi este pentru cookie-urile de mic dejun Tahini și Ovăz! Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei! Sau este? Ideea de a mânca ceva la primele ore ale zilei a fost un subiect de discuție de ani de zile în domeniul sănătății și nutriției. Definiția simplă a micului dejun a fost pusă sub semnul întrebării. Micul dejun este prima masă pe care o aveți în fiecare zi, indiferent la ce oră are loc? Sau, alternativ, o masă este considerată micul dejun doar dacă este consumată înainte de ora 11 dimineața? Face o diferență dacă o persoană este trează la 5:00 dimineața față de 8:00 dimineața?
Toate acestea sunt întrebări extraordinare și, din păcate, unele fără răspunsuri ușor disponibile. Iată totuși ceea ce știm și, sperăm, aceste informații vă pot ajuta să decideți cum să vă schimbați sau să nu vă schimbați stilul de viață actual.
Cel mai bun moment pentru a mânca este în termen de 60 de minute de la trezire. Glicemia dvs. este în mod natural scăzută când vă treziți, presupunând că ați avut cel puțin șapte până la opt ore de somn. Prin urmare, mâncarea în termen de 60 de minute de la ridicare poate ajuta la prevenirea unui accident complet de zahăr din sânge. Dacă ignorați acest lucru și așteptați doar până la trei până la patru ore după trezire, aproape de ora prânzului, aveți un risc ridicat de a mânca în exces pentru a compensa lipsa de energie, deoarece vă simțiți scăzut după zahărul din sânge. Momentul este important la urma urmei, dar este posibil să nu fie nevoie să vă așezați și să luați o masă completă pentru a preveni un accident. Pur și simplu consumul de 100 până la 150 de calorii de carbohidrați și proteine echilibrate poate face truc.
Cu toate acestea, dacă aveți timp să vă așezați și să luați o masă mai completă în primele ore ale zilei, puteți obține unele beneficii. Datele din studiile combinate sugerează că persoanele care mănâncă o masă în prima oră după trezire sunt mai puțin susceptibile de a fi supraponderale, deoarece sunt mai capabile să-și controleze opțiunile de masă pentru restul zilei.
Ai fost vreodată la cumpărături când ți-e foame extremă? Ieșiți din magazin alimentar cu o cantitate dublă de cantitatea de alimente de care aveți nevoie în mod real, inclusiv câteva articole pe care pur și simplu nu le-ați putut rezista - lucruri pe care în mod normal nu le-ați cumpăra. Același concept se aplică atunci când omiteți primul aport caloric al zilei. Operați pe un creier influențat de lipsa de combustibil. Creierul nostru folosește glucoza, o formă de zahăr, ca combustibil energetic. Când nu aveți energie disponibilă ușor, reacția dvs. poate fi întârziată, capacitatea dvs. de a gândi clar este afectată și aveți un risc mai mare de a lua decizii impulsive.