Swing Forward
Această postare din 2010 a fost editată și extinsă în 2020. Acesta este unul dintre câteva dintre articolele noastre preferate despre mers, inclusiv subiecte care acoperă ceea ce fac diferitele „părți ale mersului”, precum și alte considerații ale întregului corp. Găsiți restul în secțiunea de mers pe jos din Picioarele noastre preferate, încălțăminte și resurse pentru mers.
Ahhhh, deplasarea ceasurilor înainte ne oferă acea oră suplimentară de lumină la sfârșitul zilei. O oră perfectă pentru o plimbare de seară. La asta m-am gândit când mergeam la prima plimbare săptămânală-noapte în seara luminată de soare. Am mers în loc să bloguez. Poți să-mi dai durere când mă vei vedea în continuare, dar, chiar nu mă simt atât de rău, urăsc să recunosc. Este greu să mă simt prost când mersul pe jos îmi oferă toate acele endorfine.
Când merg mai mult, observ mai multe, mai ales când sunt mai mulți oameni care merg cu mine. Care este modul în care am decis pe tema de astăzi: leagăn de braț. Există brațe care nu se mișcă deloc și brațe care se leagănă de la dreapta la stânga în loc de față în spate. Poate exista un braț strâns care se mișcă mai puțin decât celălalt și preferatul meu: brațele care lucrează foarte tare prin ținerea greutăților. Este un bufet de leagăn de brațe, îți spun.
Balansarea brațelor este o parte extrem de importantă a unui tipar de mers și, atunci când analizați digital mersul, puteți spune multe despre mobilitatea umărului și a coloanei vertebrale (și potențiale leziuni de suprasolicitare/subutilizare) doar urmărind ceea ce fac brațele.
De ce ne leagănă brațele când mergem?
Mișcările brațelor funcționează cu mișcările picioarelor pentru a ajuta la stabilizarea întregului corp. Când mergi înainte pe un teren plat și planat, în mod ideal se datorează piciorului tău care se îndreaptă în spatele tău (vs. ridicarea unui picior în fața ta și căderea înainte, dar acesta este un articol diferit). Deci, imaginați-vă că aveți piciorul drept împingând înapoi în spatele vostru. Acea cantitate mare de masă (picioarele noastre reprezintă destul de puțin din greutatea corporală) tinde să răsucească și o parte a pelvisului. Trebuie să existe ceva care să echilibreze tendința de răsucire a picioarelor pe care o creează, astfel încât brațul care se leagă înapoi pe partea opusă a corpului, ajută la echilibrarea răsucirii. Acea mișcare a brațului este numită leagăn reciproc al brațului.