Documentele sună asupra beneficiilor pentru sănătate ale merisoarelor Bine Bine
Nu sunt un secret că boabele sunt bune pentru noi. Căpșuni, afine, zmeură - toate sunt ambalate cu antioxidanți, fibre și mulți alți nutrienți de stea. Cu toate acestea, există o boabă adesea trecută cu vederea, care, de asemenea, prezintă beneficii pentru sănătate: merisoarele. Și nu, nu sunt doar excelente pentru sosul delicios de Ziua Recunoștinței.
Afinele sunt de fapt mai bogate în antioxidanți decât alte fructe și fructe de pădure, spune nutriționista Jenna Gorham, RDN. De asemenea, sunt mai mici în zahăr decât multe alte fructe, cu doar patru grame de zahăr natural pe cană. (Prin urmare, aroma lor tartă.) Hei, nu prea ponosit.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale merisoarelor?
1. Afinele pot ajuta la prevenirea infecțiilor tractului urinar
Când vă gândiți la sucul de afine, primul lucru care vă vine în minte este că se spune că ajută la infecțiile tractului urinar. Acest lucru se datorează faptului că afine sunt încărcate cu un antioxidant numit proantocianidine, sau PAC pe scurt, potrivit Shilpi Agarwal, MD. „PAC-urile reduc capacitatea bacteriilor de a se lipi de peretele tractului urinar și astfel reduc șansele de a dezvolta infecții ale tractului urinar, "spune ea.
Cu toate acestea, înainte să beți suc de afine neîndulcit în acest scop explicit, ar trebui să știți că cercetările pe acest subiect sunt mixte. O revizuire din 2017 a constatat că „dovezile sucului de afine în prevenirea ITU au fost mai puține decât se credea anterior”. Unii experți recomandă în continuare să beți suc de afine ca măsură preventivă, dar discutați cu medicul dumneavoastră și încercați un remediu natural mai bun, susținut de știință, este un pariu mai bun până când se pot face mai multe cercetări.
2. Vă pot îmbunătăți digestia
Fibrele sunt excelente pentru sănătatea intestinală, iar merisoarele sunt ambalate - o cană are aproximativ 5,3 grame de fibre. "Acest lucru este important, deoarece avem nevoie de fibre pentru un sistem digestiv sănătos și pentru a menține mișcările regulate ale intestinului." Adaugă Agarwal. În plus, fibrele te mențin sătul mai mult timp, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să ajungi la o gustare nu atât de sănătoasă.