Surya Namaskar pentru scăderea în greutate Salutarea soarelui pentru scăderea în greutate Surya Namaskar Yoga Arta de a trăi
Salutarea Soarelui se spune că este antrenamentul complet al corpului pentru pierdere în greutate. Experții în yoga spun că a face 12 seturi de Salutarea Soarelui se traduce prin a face 288 de posturi puternice de yoga într-un interval de 12 până la 15 minute! Sun Salutation este un alt exemplu al modului în care lucrurile bune vin în pachete mici (citiți rapid).
Sun Salutation: antrenament sănătos de yoga pentru ca „albinele ocupate” să slăbească
Faceți față unei crize de timp? Vrei să te simți în formă, dar nu știi cum? Bine ați venit în lumea Surya Namaskar. Tradus literal ca salutare la soare, Surya Namaskar cuprinde o secvență de 12 posturi de yoga. Cea mai bună parte a Salutării Soarelui este că funcționează bine pentru acei oameni „super ocupați” care deseori se plâng că nu pot face yoga din cauza unei crize de timp. Efectuarea a cel puțin 12 seturi de salutări solare, de preferință la răsăritul soarelui, într-un ritm rapid, oferă un antrenament cardiovascular bun. Dacă sunt făcute într-un ritm lent, aceste posturi ajută la tonifierea mușchilor și pot fi relaxante și meditative. În plus, vă permite să vă bucurați de întindere și să simțiți cum corpul devine flexibil.
Deși practic este un exercițiu în sine, Salutul Soarelui formează o legătură excelentă între încălziri și posturi intense de yoga. Începeți rutina dvs. de yoga dimineața devreme cu câteva întinderi de încălzire pentru a ușura rigiditatea corpului. Apoi, puteți face câteva runde de Salutare Soarelui pentru a ajuta la creșterea flexibilității corpului și, de asemenea, pentru a pregăti corpul să se întindă mai mult în timpul secvenței intense de postură yoga.
De ce Salutul Soarelui este bun pentru tine?
Dar asta nu este tot. Practica regulată a salutării solare oferă o mulțime de beneficii interesante pentru fiecare parte a corpului. Aceste ipostaze puternice de yoga au un impact mare asupra inimii, ficatului, intestinelor, stomacului, pieptului, gâtului și picioarelor - întregul corp de sus în jos. Purifică sângele și îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul și asigură buna funcționare a stomacului, intestinelor și centrelor nervoase. Practicarea zilnică a salutării la soare ajută la echilibrarea celor trei constituții - Vata, Pitta și Kapha - din care este alcătuit corpul. Mai multe despre beneficiile Salutării Soarelui