Surpriza suplimentară de calorii consumate de oameni după prea puțin somn Centrul pentru Științe în Public
Fii de pază după ce ai rămas târziu la campionate sportive și la rezultatele alegerilor.
Ce zici de un brownie extra mare sau de un pâine fierbinte în fiecare zi? Acesta este echivalentul alimentelor suplimentare pe care oamenii le consumă după ce au dormit prea puțin cu o seară înainte, arată un nou studiu.
Nu este de mirare că persoanele care dorm șase sau mai puține ore pe noapte sunt mai predispuse să se îngrașă de-a lungul anilor decât cei care dorm șapte sau opt ore pe noapte.!
Dintre cele 68.000 de femei din Studiul de sănătate al asistenților medicali, de exemplu, cele care au raportat că au dormit șase ore pe noapte au câștigat cu jumătate și jumătate mai mult de lire sterline într-o perioadă de 16 ani decât cele care au raportat că au dormit șapte ore. Cei care au spus că au dormit cinci ore sau mai puțin pe noapte au câștigat cu aproximativ 2½ kilograme în plus.
De ce greutatea în plus?
O explicație majoră: mâncăm mai mult a doua zi dacă nu dormim suficient.
„Există dovezi substanțiale din experimente efectuate pe oameni că privarea de somn duce la o creștere a consumului de alimente”, spune Marie-Pierre St-Onge, cercetător în somn și obezitate la Universitatea Columbia din New York.
Într-un studiu al ei de acum câțiva ani, 30 de persoane cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani au consumat în medie cu 300 de calorii în plus, după ce au fost limitate la aproximativ patru ore de somn pe noapte timp de patru nopți decât făceau când puteau dormi atât timp cât doreau. pentru patru nopți.
Noi dovezi
Acum, cercetătorii din Regatul Unit au confirmat efectul unui somn prea mic cu o nouă meta-analiză.