Supraîncărcați pierderea în greutate cu acest exercițiu simplu
Este miercuri, 5:55 dimineața. Este timpul să pășiți pe cântar pentru cântărirea săptămânală!
Prostia strălucește 186 lb, aceeași greutate a fost în ultimele 4 săptămâni .
Totul este în regulă cu programul dvs. Faceți exerciții de 3-4 ori pe săptămână și ridicați greutăți grele timp de cel puțin două din acele zile. Nutriția dvs. este la îndemână și vă atingeți macrocomenzile cu cel puțin 90% din drum în fiecare zi. Faceți chiar antrenament pe intervale de două ori pe săptămână.
În primele trei-patru luni ați văzut rezultate incredibile. Dar acum câteva săptămâni, tocmai ai încetat să slăbești. Citirile etrierului sunt aceleași, măsurătorile benzii sunt aceleași și asta scară ticălosă râde de tine cu aceeași greutate în ultimele 4 săptămâni.
Sunteți oficial la un punct de lipire .
Ce faci? Nu există o mulțime de opțiuni aici. Programul dvs. de antrenament este aproape maximizat. Ați putea arunca o altă zi de HIIT, dar recuperarea dvs. va avea de suferit pentru asta și acesta este ultimul lucru pe care îl doriți.
Scoateți aplicația pentru macrocomenzi și vedeți dacă puteți reduce unele calorii. Dar, uitându-vă la dieta dvs., sunteți deja la fel de scăzut posibil. Aveți nevoie de suficiente calorii pentru a funcționa corect și scăderea lor chiar mai mult vă va face rău.
Puteți continua să faceți ceea ce faceți și sperați să vedeți rezultate mai bune în următoarele săptămâni. Dar nu există cel puțin CEVA puteți face pentru a străpunge acest platou și a începe cu progresul?
Din fericire, există un lucru foarte simplu puteți face asta, va face minuni pentru pierderea în greutate.
Cavalerul Alb al Pierderii în Greutate
Dacă ți-aș spune că există un exercițiu care ar putea accelerați drastic pierderea în greutate ?
Nu numai că vă va ajuta să pierdeți grăsimea mai repede decât credeați că este posibil, dar vă va îmbunătăți și recuperarea. Am menționat că o puteți face de două ori pe zi, de șase ori pe săptămână, dacă alegeți acest lucru?
Și ce este acest exercițiu misterios care schimbă jocul?
Plimbări cu banda de alergare înclinată
"Asta este? Acesta este exercițiul magic? Dacă se schimbă jocul, de ce nu o fac toată lumea? ”
Acum, înainte de a face clic pe acest post, permiteți-mi să vă spun de ce sunt plimbările cu bandă înclinată atât de al naibii de fantastic pentru pierderea de grăsime .
Mai mult nu este întotdeauna mai bine
De când HIIT a revoluționat jocul de slăbire, cardio-ul cu ritm mai lent și-a pierdut constant poziția în exercițiul panteon. Este de înțeles, mai ales în societatea actuală cu ritm rapid.
Trăim în era gratificării instantanee, a notificărilor push și a videoclipurilor de 15 secunde. Deci, de ce să faci ceva lent, când poți crește intensitatea, să scurți timpul și să obții o senzație mult mai mulțumită din antrenament?
Simplu: Nu toate exercițiile trebuie să fie intense pentru ca acesta să fie eficient.
Între circuitele metabolice, HIIT și antrenamentul de rezistență, această filozofie a fost uitată încet, dar cu siguranță nu este învechită.